导读：什么时候减肥效果最好？这应该是很多减肥者非常关心的问题，正所谓“在对的时间，做对的事情”，选对时间非常重要，下面我们就聊聊若想减肥，这5个“时间点”要把握住，燃脂效果事半功倍！

1、晨起时刻—7:30~8:30

俗话说：一日之计在于晨，晨起后运动燃脂效果超好，因为经过一夜的休息，身体正处于旺盛状态，而体内水分和能量偏少，此时锻炼正好能燃烧多余的脂肪，因此燃脂效果超好。

2、午餐前半小时—11:30~12:00

经过一上午的忙碌工作，午饭前很容易产生饥饿感，若此时摄入脂肪，会导致胃口变大，身体变胖，最好的方式是在此时喝点热水护着吃点水果，不但能加速肠胃蠕动，加速脂肪燃烧，还能降低午餐进餐过多的尴尬。

3、午休时间—12:00~13:00

有些人觉得午睡容易长胖，其实只要睡对了，反而有利于缓解疲劳，甚至能加快脂肪分解，如何睡对呢？首先餐后不能立即入睡，这会造成消化不良，建议走动一段时间，餐后20分钟再入睡，中午睡眠时间建议10-20分钟即可，睡觉最好选择平躺，有利于血液循环和肠胃消化。

4、晚饭之后—20:00~21:00

饭后先休息半个小时左右，然后运动效果更好，但晚上不建议高强度运动，有氧运动即可，它不但有利于促进消化，还能燃烧脂肪，缓解压力。

那什么样的运动比较适合晚上做呢？小编推荐普拉提运动，它方便简单，在家就能进行，关键其不但能瘦身减脂，还能对身体塑形，很多女星都对它情有独钟，比如孙俪，她还带自己5岁女儿做普拉提运动，其主要动作如下：

动作一：站姿提拉运动

动作二：背部提拉运动

动作三：腰腹提拉运动

动作四：全身提拉运动

此项运动只需要一个拉力器，就能完成瘦身之旅，让你拥有好身材，下面这组图片是网友亲身经历，经过自律的坚持，身材大变样，远离“臃肿”，迎接“凹凸有致”好身材，你羡慕吗？

小编推荐一款拉力器，其主体采用高密度NBR材质，安全结实，整个结构人体工程学设计，使用方便，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，拉力强，燃脂效果好，最关键性价比高，仅需49.9元就能抱回家，每天坚持30分钟，大约2个月能看到明显效果，若想瘦身减脂，完美塑形，它绝对是首选！

结语：瘦身燃脂是一个长期过程，它需要慢慢来，合理膳食能降低脂肪囤积，运动不但能减脂，还能紧致皮肤，塑形，避免瘦完身身上皮多的现象发生，千万不要盲目节食，或者选择减肥药，那不但对身体有害，还容易反弹！