導讀：什麼時候減肥效果最好？這應該是很多減肥者非常關心的問題，正所謂“在對的時間，做對的事情”，選對時間非常重要，下面我們就聊聊若想減肥，這5個“時間點”要把握住，燃脂效果事半功倍！

1、晨起時刻—7:30~8:30

俗話說：一日之計在於晨，晨起後運動燃脂效果超好，因爲經過一夜的休息，身體正處於旺盛狀態，而體內水分和能量偏少，此時鍛鍊正好能燃燒多餘的脂肪，因此燃脂效果超好。

2、午餐前半小時—11:30~12:00

經過一上午的忙碌工作，午飯前很容易產生飢餓感，若此時攝入脂肪，會導致胃口變大，身體變胖，最好的方式是在此時喝點熱水護着喫點水果，不但能加速腸胃蠕動，加速脂肪燃燒，還能降低午餐進餐過多的尷尬。

3、午休時間—12:00~13:00

有些人覺得午睡容易長胖，其實只要睡對了，反而有利於緩解疲勞，甚至能加快脂肪分解，如何睡對呢？首先餐後不能立即入睡，這會造成消化不良，建議走動一段時間，餐後20分鐘再入睡，中午睡眠時間建議10-20分鐘即可，睡覺最好選擇平躺，有利於血液循環和腸胃消化。

4、晚飯之後—20:00~21:00

飯後先休息半個小時左右，然後運動效果更好，但晚上不建議高強度運動，有氧運動即可，它不但有利於促進消化，還能燃燒脂肪，緩解壓力。

那什麼樣的運動比較適合晚上做呢？小編推薦普拉提運動，它方便簡單，在家就能進行，關鍵其不但能瘦身減脂，還能對身體塑形，很多女星都對它情有獨鍾，比如孫儷，她還帶自己5歲女兒做普拉提運動，其主要動作如下：

動作一：站姿提拉運動

動作二：背部提拉運動

動作三：腰腹提拉運動

動作四：全身提拉運動

此項運動只需要一個拉力器，就能完成瘦身之旅，讓你擁有好身材，下面這組圖片是網友親身經歷，經過自律的堅持，身材大變樣，遠離“臃腫”，迎接“凹凸有致”好身材，你羨慕嗎？

小編推薦一款拉力器，其主體採用高密度NBR材質，安全結實，整個結構人體工程學設計，使用方便，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，拉力強，燃脂效果好，最關鍵性價比高，僅需49.9元就能抱回家，每天堅持30分鐘，大約2個月能看到明顯效果，若想瘦身減脂，完美塑形，它絕對是首選！

結語：瘦身燃脂是一個長期過程，它需要慢慢來，合理膳食能降低脂肪囤積，運動不但能減脂，還能緊緻皮膚，塑形，避免瘦完身身上皮多的現象發生，千萬不要盲目節食，或者選擇減肥藥，那不但對身體有害，還容易反彈！