女性到了中年之后，由于各方面因素的影响，会导致身体素质越来越差，甚至会导致代谢循环缓慢，更容易引发身材肥胖的问题。

女性过了中年之后，不仅说明身体素质变差也意味着衰老，而且中年之后的女性很可能会出现“发福”的现象。

中年女性容易“发福”？

如果女性到了更年期对于身材的管理就会降低，甚至会自暴自弃，把所有的精力都放在家庭和孩子身上，此时也会暴饮暴食或者忍饥挨饿，不仅会引发肠胃功能紊乱，也会影响正常的基础代谢。

女性更年期之后，情绪波动幅度比较大，身体也会增加患病的风险，如果出现肥胖的情况，更容易增加患“三高”的问题，所以女性一定要注意身材的管理，不仅有助于提升人的形象和气质，还有助于身体的健康。

日常牢记这几点，或能慢慢瘦成“小腹婆”

学会摆脱压力

女性到了更年期，情绪波动幅度比较大，此时身体就会产生多种不适感，也会导致体内的脂肪不断囤积，尤其是腹部肥胖越来越明显，从而导致身体各个器官受到压迫。

女性到了更年期时，一定要学会调整自己的情绪，让自己处于一种放松的状态，才能够释放自身的压力，也有助于心情的好转。

女性如果不想提前成为黄脸婆，最好的方法就是经常接触新鲜的事物，并且和自己的朋友聚聚会，聊聊天，接触一些新鲜的东西，让自己的生活更加充实。

不要突然节食

女性朋友到了更年期身体就会出现发胖的情况，在这个时候有些人会选择节食减肥，但是长期过度节食就会导致器官提前衰老。

过度节食的人也会增加患脂肪肝的风险，更影响身体的基础代谢，甚至会让你的身体受到损伤，也会影响到脂肪的燃烧，让你的身材越来越胖。

所以女性想要真正的瘦身成功，一定要管住嘴，迈开腿，才更有助于维持体内的基础代谢稳定，也有助于健康降低身体患病风险。

适量的运动

当女性进入更年期时，身体中的荷尔蒙会有一个较大的波动，往往就会导致身体先天代谢速度缓慢，此时体内的脂肪也会不断的堆积，容易导致身材越来越胖。

所以说女性朋友一定要学会保养自己的身体，每天进行适当的锻炼，才能够帮助加快脂肪的燃烧，也有助于排除毒素和垃圾。

每天坚持适当运动，能够让你的情绪越来越稳定，也有助于达到瘦身的目的，还有助于增强身体素质。

提高睡眠质量

女性朋友到了更年期时就会伴随失眠的情况，因为失眠会导致内分泌紊乱，久而久之也会感觉到非常疲惫，影响体内的基础代谢。

长期失眠往往也会导致身体囤积大量的脂肪和毒素，使你的腹部越来越胖，所以每天保证充足的睡眠至关重要。

减肥期间，可常吃三类食物

薯类

这里所说的薯类主要是指土豆，芋头，红薯，山药等。减肥期间可以用这些薯类代替主食。

吃薯类能够帮助控制一部分热量的摄入，还有助于加快肠胃的蠕动，但是这里并不是说炸薯条或者是拔丝红薯，这样的食物会导致身材越来越胖。

蔬菜

蔬菜在减肥中是不可缺少的，蔬菜的热量比较低，而且饱腹感比较强，经常吃一些蔬菜能够帮助控制油脂的摄入，还有助于保持肠道干净。

经常吃菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜，丝瓜等烹饪方法，非常简单，还有助于加快肠胃的蠕动，帮助你保持肠道干干净净。

燕麦

燕麦被大众所认可，尤其是在减肥期间，用燕麦代替主食，能够吸收其中的葡聚糖，这是一种可能性膳食纤维增强饱腹感，加快肠胃蠕动，保持肠道干净。

燕麦当中含有的营养成分比较高，但是现在我们所买到的大多都是坚果干果混合的燕麦片，热量比较高，反而会导致身材越来越胖。

如果你正在减肥期间，想要通过吃燕麦增强饱腹感，一定要选择纯燕麦这样的燕麦片，含有的粗纤维比较高，而且能够减少总热量的摄入，更有助于达到减肥瘦身的目的。