女性到了中年之後，由於各方面因素的影響，會導致身體素質越來越差，甚至會導致代謝循環緩慢，更容易引發身材肥胖的問題。

女性過了中年之後，不僅說明身體素質變差也意味着衰老，而且中年之後的女性很可能會出現“發福”的現象。

中年女性容易“發福”？

如果女性到了更年期對於身材的管理就會降低，甚至會自暴自棄，把所有的精力都放在家庭和孩子身上，此時也會暴飲暴食或者忍飢挨餓，不僅會引發腸胃功能紊亂，也會影響正常的基礎代謝。

女性更年期之後，情緒波動幅度比較大，身體也會增加患病的風險，如果出現肥胖的情況，更容易增加患“三高”的問題，所以女性一定要注意身材的管理，不僅有助於提升人的形象和氣質，還有助於身體的健康。

日常牢記這幾點，或能慢慢瘦成“小腹婆”

學會擺脫壓力

女性到了更年期，情緒波動幅度比較大，此時身體就會產生多種不適感，也會導致體內的脂肪不斷囤積，尤其是腹部肥胖越來越明顯，從而導致身體各個器官受到壓迫。

女性到了更年期時，一定要學會調整自己的情緒，讓自己處於一種放鬆的狀態，才能夠釋放自身的壓力，也有助於心情的好轉。

女性如果不想提前成爲黃臉婆，最好的方法就是經常接觸新鮮的事物，並且和自己的朋友聚聚會，聊聊天，接觸一些新鮮的東西，讓自己的生活更加充實。

不要突然節食

女性朋友到了更年期身體就會出現發胖的情況，在這個時候有些人會選擇節食減肥，但是長期過度節食就會導致器官提前衰老。

過度節食的人也會增加患脂肪肝的風險，更影響身體的基礎代謝，甚至會讓你的身體受到損傷，也會影響到脂肪的燃燒，讓你的身材越來越胖。

所以女性想要真正的瘦身成功，一定要管住嘴，邁開腿，才更有助於維持體內的基礎代謝穩定，也有助於健康降低身體患病風險。

適量的運動

當女性進入更年期時，身體中的荷爾蒙會有一個較大的波動，往往就會導致身體先天代謝速度緩慢，此時體內的脂肪也會不斷的堆積，容易導致身材越來越胖。

所以說女性朋友一定要學會保養自己的身體，每天進行適當的鍛鍊，才能夠幫助加快脂肪的燃燒，也有助於排除毒素和垃圾。

每天堅持適當運動，能夠讓你的情緒越來越穩定，也有助於達到瘦身的目的，還有助於增強身體素質。

提高睡眠質量

女性朋友到了更年期時就會伴隨失眠的情況，因爲失眠會導致內分泌紊亂，久而久之也會感覺到非常疲憊，影響體內的基礎代謝。

長期失眠往往也會導致身體囤積大量的脂肪和毒素，使你的腹部越來越胖，所以每天保證充足的睡眠至關重要。

減肥期間，可常喫三類食物

薯類

這裏所說的薯類主要是指土豆，芋頭，紅薯，山藥等。減肥期間可以用這些薯類代替主食。

喫薯類能夠幫助控制一部分熱量的攝入，還有助於加快腸胃的蠕動，但是這裏並不是說炸薯條或者是拔絲紅薯，這樣的食物會導致身材越來越胖。

蔬菜

蔬菜在減肥中是不可缺少的，蔬菜的熱量比較低，而且飽腹感比較強，經常喫一些蔬菜能夠幫助控制油脂的攝入，還有助於保持腸道乾淨。

經常喫菠菜，油麥菜，西蘭花，冬瓜，絲瓜等烹飪方法，非常簡單，還有助於加快腸胃的蠕動，幫助你保持腸道乾乾淨淨。

燕麥

燕麥被大衆所認可，尤其是在減肥期間，用燕麥代替主食，能夠吸收其中的葡聚糖，這是一種可能性膳食纖維增強飽腹感，加快腸胃蠕動，保持腸道乾淨。

燕麥當中含有的營養成分比較高，但是現在我們所買到的大多都是堅果乾果混合的燕麥片，熱量比較高，反而會導致身材越來越胖。

如果你正在減肥期間，想要通過喫燕麥增強飽腹感，一定要選擇純燕麥這樣的燕麥片，含有的粗纖維比較高，而且能夠減少總熱量的攝入，更有助於達到減肥瘦身的目的。