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天气越来越冷了

考验毅力的时候到来了

小编最佩服的就是

在冬日还能坚持练瑜伽的人

#百里挑一#

冬天练瑜伽可以提高免疫力

促进人体的血液循环

增加关节的灵活性

避免和预防出现身体亚健康等问题

虽然冬季练瑜伽有很多好处

但是也需注意以下几点

1，热身最重要

不热身会容易引受伤，冬季，你的四肢都是僵硬的，热身时间可以比平时加长点，这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好，瑜伽拜日就很适合热身。

2，注意保暖

天冷尤其要注意保暖，瑜伽服尽量选择不要露肚脐的，如果练习的强度比较大，出了很多汗，记得及时更换衣服，避免着凉感冒。

寒从脚起，可以穿上防滑的瑜伽袜练习。

3，控制运动量

有很多练习者，冬日会减少练习次数，但增大练习量，觉得练习时间越长效果才会越好，其实，两天打渔三天晒网，倒不如保持规律的练习时间。

尤其如果练习后感受到身体的不适感，如胸闷气短，头晕等症状，那就要减少运动时间的长短。

4，有充足的睡眠

瑜伽练习在你精神状态和身体最佳状态下练习，加上你饱满的热情，投入到练习中，才能感受到瑜伽带来的放松和舒适。

养成良好的习惯，即使熬夜有很大的诱惑，但是各种对身体不好的问题也会接踵而至，所以，身体是工作的本钱，早睡早起，爱瑜伽，爱生活。

5，练习要循序渐进

尤其在冬天，别一上来就来个高难度支撑，后弯等，瑜伽是件循序渐进的事儿，能不能做到高难度动作，是根据自己的身体情况来。

在这个寒冷的冬日

也阻挡不了我们对瑜伽的热爱

练完一节舒解身心的瑜伽再惬意不过