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天氣越來越冷了

考驗毅力的時候到來了

小編最佩服的就是

在冬日還能堅持練瑜伽的人

#百裏挑一#

冬天練瑜伽可以提高免疫力

促進人體的血液循環

增加關節的靈活性

避免和預防出現身體亞健康等問題

雖然冬季練瑜伽有很多好處

但是也需注意以下幾點

1，熱身最重要

不熱身會容易引受傷，冬季，你的四肢都是僵硬的，熱身時間可以比平時加長點，這樣可以充分的打開身體，練習效果也會更好，瑜伽拜日就很適合熱身。

2，注意保暖

天冷尤其要注意保暖，瑜伽服儘量選擇不要露肚臍的，如果練習的強度比較大，出了很多汗，記得及時更換衣服，避免着涼感冒。

寒從腳起，可以穿上防滑的瑜伽襪練習。

3，控制運動量

有很多練習者，冬日會減少練習次數，但增大練習量，覺得練習時間越長效果纔會越好，其實，兩天打漁三天曬網，倒不如保持規律的練習時間。

尤其如果練習後感受到身體的不適感，如胸悶氣短，頭暈等症狀，那就要減少運動時間的長短。

4，有充足的睡眠

瑜伽練習在你精神狀態和身體最佳狀態下練習，加上你飽滿的熱情，投入到練習中，才能感受到瑜伽帶來的放鬆和舒適。

養成良好的習慣，即使熬夜有很大的誘惑，但是各種對身體不好的問題也會接踵而至，所以，身體是工作的本錢，早睡早起，愛瑜伽，愛生活。

5，練習要循序漸進

尤其在冬天，別一上來就來個高難度支撐，後彎等，瑜伽是件循序漸進的事兒，能不能做到高難度動作，是根據自己的身體情況來。

在這個寒冷的冬日

也阻擋不了我們對瑜伽的熱愛

練完一節舒解身心的瑜伽再愜意不過