随着年龄逐渐增长，人体都会进入衰老并且衰老，对每个人都是公平的，根据相关调查发现人在45岁之后更容易加速衰老。

如果你不想衰老加速，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于比同龄人更显年轻有活力。

不论男女，45岁后，若不想老太快，谨记“6戒”，或能保持年轻态

戒烟酒。

吸烟喝酒损害身体健康，这是众所周知的事情，但是我们身边仍然存在吸烟喝酒的行为，这也是衰老的罪魁祸首之一。

随着年龄逐渐增长，身体的代谢能力会逐渐变弱，不论男女进入45岁之后，身体各方面器官功能大不如从前，更容易堆积大量的毒素和垃圾。

所以在45岁之后一定要赶紧戒烟戒酒，这样才有助于保持年轻的状态，也有助于你比同龄人更显年轻，保持年轻态。

戒过劳。

现在很多人工作压力比较大，为了让自己的生活更加幸福，所以会拼命工作，但这样就会导致身体过度劳累。

不论男性还是女性，在45岁之后，由于各方面机能逐渐下降，过度劳累会加速身体的衰老，甚至会影响到一个人的寿命，一定要学会释放自己的压力。

戒懒。

如果想要让衰老慢一点，不仅要戒过度劳累，还要戒掉懒惰，如果你久坐不运动，便会影响身体中的血液循环，也会加速血管硬化。

每天坚持适当的运动，能够帮助保持年轻的状态，而且有助于身体健康，尤其是45岁之后，一定要坚持适当的有氧运动。

戒发怒。

很多人在日常生活中不会调理自己的情绪，遇到一点小事情也会乱发脾气，长时间脾气过于暴躁，经常发怒会影响到内脏器官的排毒和代谢，导致血压升高。

经常发怒对于身体健康非常不利，很容易加速衰老的到来，所以一定要改掉容易发脾气的坏习惯。

戒吃得过饱。

我们都知道随年龄逐渐增长，肠胃功能会下降，所以一定要谨记注意自己的饮食，每顿饭保持7~8分饱。

45岁之后肠胃功能逐渐减弱，此时更应该保持清淡的饮食，才有助于呵护肠胃的健康，排出体内毒素和垃圾，让身体免疫力更加强大。

戒高油，高盐，高糖。

不论男性还是女性，45岁之后饮食上一定要适当调理，对于高油高盐，高糖的食物要少碰，因为这类食物会影响内脏器官的排毒和代谢。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，更有助于保护身体各个细胞的功能，也有助于延缓衰老的速度，有助于健康和长寿。

不想老太快，常吃“它们”

西红柿

想要延缓衰老，一定要注意饮食合理，多吃西红柿是防止衰老的有益方法。常吃西红柿有助于吸收其中的维生素和番茄红素，有助于获取充足的营养物质，更有助于延缓衰老的进程。

每天坚持吃一点西红柿，也能够帮助延缓衰老，让你的身体越来越健康，所以改变自己的饮食习惯，对于身体健康至关重要。

西兰花

想要延缓机体的衰老，平时应该掌握正确的饮食，多吃一些抗氧化的食物，才有助于清除体内的自由基，西兰花就是非常好的选择。

西兰花含有的营养物质非常充足，不仅能够满足人体所需的膳食纤维，矿物质微量元素，而且其中含有的硒元素能够发挥极强的抗氧化效果，甚至起到抗病毒的作用。

桑葚

桑葚对于身体健康十分关键想要延缓机体的衰老，可以经常吃一点桑葚这种水果当中含有的维生素以及花青素均有抗氧化的作用。

桑葚属于一种季节性的水果，但是大家可以选择用桑葚干泡水喝，也能吸收其中的营养成分，清除体内的自由基，延缓衰老的进程。

但是桑葚干在泡水之前一定要洗一洗，能够减少有害物质的残留，如果你经常喝一点，更有助于清除有害物质，延缓衰老。