隨着年齡逐漸增長，人體都會進入衰老並且衰老，對每個人都是公平的，根據相關調查發現人在45歲之後更容易加速衰老。

如果你不想衰老加速，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，纔有助於比同齡人更顯年輕有活力。

不論男女，45歲後，若不想老太快，謹記“6戒”，或能保持年輕態

戒菸酒。

吸菸喝酒損害身體健康，這是衆所周知的事情，但是我們身邊仍然存在吸菸喝酒的行爲，這也是衰老的罪魁禍首之一。

隨着年齡逐漸增長，身體的代謝能力會逐漸變弱，不論男女進入45歲之後，身體各方面器官功能大不如從前，更容易堆積大量的毒素和垃圾。

所以在45歲之後一定要趕緊戒菸戒酒，這樣纔有助於保持年輕的狀態，也有助於你比同齡人更顯年輕，保持年輕態。

戒過勞。

現在很多人工作壓力比較大，爲了讓自己的生活更加幸福，所以會拼命工作，但這樣就會導致身體過度勞累。

不論男性還是女性，在45歲之後，由於各方面機能逐漸下降，過度勞累會加速身體的衰老，甚至會影響到一個人的壽命，一定要學會釋放自己的壓力。

戒懶。

如果想要讓衰老慢一點，不僅要戒過度勞累，還要戒掉懶惰，如果你久坐不運動，便會影響身體中的血液循環，也會加速血管硬化。

每天堅持適當的運動，能夠幫助保持年輕的狀態，而且有助於身體健康，尤其是45歲之後，一定要堅持適當的有氧運動。

戒發怒。

很多人在日常生活中不會調理自己的情緒，遇到一點小事情也會亂髮脾氣，長時間脾氣過於暴躁，經常發怒會影響到內臟器官的排毒和代謝，導致血壓升高。

經常發怒對於身體健康非常不利，很容易加速衰老的到來，所以一定要改掉容易發脾氣的壞習慣。

戒喫得過飽。

我們都知道隨年齡逐漸增長，腸胃功能會下降，所以一定要謹記注意自己的飲食，每頓飯保持7~8分飽。

45歲之後腸胃功能逐漸減弱，此時更應該保持清淡的飲食，纔有助於呵護腸胃的健康，排出體內毒素和垃圾，讓身體免疫力更加強大。

戒高油，高鹽，高糖。

不論男性還是女性，45歲之後飲食上一定要適當調理，對於高油高鹽，高糖的食物要少碰，因爲這類食物會影響內臟器官的排毒和代謝。

多喫一些新鮮的蔬菜和水果，更有助於保護身體各個細胞的功能，也有助於延緩衰老的速度，有助於健康和長壽。

不想老太快，常喫“它們”

西紅柿

想要延緩衰老，一定要注意飲食合理，多喫西紅柿是防止衰老的有益方法。常喫西紅柿有助於吸收其中的維生素和番茄紅素，有助於獲取充足的營養物質，更有助於延緩衰老的進程。

每天堅持喫一點西紅柿，也能夠幫助延緩衰老，讓你的身體越來越健康，所以改變自己的飲食習慣，對於身體健康至關重要。

西蘭花

想要延緩機體的衰老，平時應該掌握正確的飲食，多喫一些抗氧化的食物，纔有助於清除體內的自由基，西蘭花就是非常好的選擇。

西蘭花含有的營養物質非常充足，不僅能夠滿足人體所需的膳食纖維，礦物質微量元素，而且其中含有的硒元素能夠發揮極強的抗氧化效果，甚至起到抗病毒的作用。

桑葚

桑葚對於身體健康十分關鍵想要延緩機體的衰老，可以經常喫一點桑葚這種水果當中含有的維生素以及花青素均有抗氧化的作用。

桑葚屬於一種季節性的水果，但是大家可以選擇用桑葚幹泡水喝，也能吸收其中的營養成分，清除體內的自由基，延緩衰老的進程。

但是桑葚幹在泡水之前一定要洗一洗，能夠減少有害物質的殘留，如果你經常喝一點，更有助於清除有害物質，延緩衰老。