昨晚上，上海的小夥伴們在下班時是不是被一陣陣冷風吹得一路小跑兒到家？嗖嗖嗖直降的溫度，讓很多人“瑟瑟發抖”，人們在討論冷不冷的時候，往往會用你穿秋褲沒來衡量。經歷了昨晚的“透心涼”，今早沒用媽咪提醒，小編就乖乖滴穿上了秋褲。

天冷時，秋褲是在風度與溫度之間徘徊的不二選擇。對於穿秋褲這件事，人們還真的是看法不一。有些人認爲穿秋褲是“老人”的福利，寧可挨凍也不穿。往年你要風度不要溫度也就算了，今年冬天還是做好保暖吧！

因爲一個不留神感冒了，接下來你攤上麻煩了，等待你的可能是：流鼻涕、咳嗽、發燒、核酸檢測……

天冷了，秋褲到底要不要穿？

答案是肯定的。如果雙腿長時間暴露在寒冷中，極易導致腿部尤其是膝關節受寒。寒冷季節裏不注意腿部保暖，經年累月就會造成腰腿痛等，隨着年齡增大。患關節病的幾率就會增加。

還有許多年輕人，不但不穿秋褲，還喜歡露腳踝。從健康的角度來看，露腳踝完全不可取，尤其是眼下這個季節。

腳踝是人體中一個重要的承重關節，由於腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，把腳踝露出來有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。

血液循環對人體的臟器或關節都非常重要，如果受寒，血管會收縮，關節的血液就會變差，長期以往，就會造成關節損害、關節炎，如果你是關節受寒，整個腿部都會比較受冷。

老話“秋凍”，該凍到啥時候？

秋天如果氣溫降到15℃以下，兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。穿衣服要儘量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節這些都是不能露的！

換季時，穿衣服應該一層層地遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度時，要適當增減衣物。雖然“春捂秋凍”可以增強抵抗力，但還是要根據自己的身體情況和健康情況來判斷。

小編有話說

冬天很多人們在忙着添加衣物的時候，往往忽略維生素D的補充。天冷了，人們外出活動的時間相對減少，外出時又穿着厚厚的衣服，這些因素都會導致人體內維生素D水平缺乏。

2019年，在第79屆美國糖尿病協會年會（ADA 2019）上，來自中國科學院上海營養與健康院研究院的林旭教授指出：幾乎所有中國人都處在維生素D缺乏或不足的狀態，維生素D缺乏與多種代謝性疾病密不可分，是影響我國居民健康的一個重要營養問題。

按照《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：嬰幼兒、孕婦、乳母、成年人及不常到戶外活動的人每日要補充400國際單位的維生素D。