現在壓力不斷增大，很多人因爲忙碌的工作，而選擇點外賣；很多人爲了早上多睡一會而選擇不喫早飯；甚至有的人工作太入迷還會耽誤喫飯的時間。長時間的飲食不規律會讓我們的胃越來越虛弱，出現很多不適，不管我們喫什麼東西都不太消化，這說明我們已經出現了胃病。一定要重視，否則將影響工作以及生活。

有口臭就是腸胃不太好的表現。如果我們的胃部出現了問題，口腔裏會出現異味，口臭大多數發生在喜歡喫油膩食物的人身上，因爲長期食用油膩的食物，造成大量油脂堆積在胃壁上，不易消化，長此以往，就會產生難聞的味道。

除了有口臭，腸胃不好的人還有這些症狀。肚子疼，對於不正常喫飯的人來說，基本上都會伴有一些胃病，飯後就會出現肚子疼的現象；感到腹脹，當我們每次喫完飯之後，也會進行一些運動，但是總感覺不消化，甚至會經常放屁；胃部容易反酸，你們有沒有這樣的經歷，每當我們喫完飯，就會感覺比較困，但是，要注意剛喫完飯之後不要立刻睡覺，因爲我們在睡覺的時候，胃部蠕動的速度會變慢，會導致堵塞腸道，讓食物堆積在腸道里從而產生胃部反酸。另外，有黑眼圈出現，可能也是受到腸胃的影響。如果出現了這些症狀，不要忽視。

我們應該怎樣調理腸胃呢？試試這6個小方法，或許有效。

飲食要清淡

清淡飲食有助於養胃，也便於消化吸收。要多喫新鮮的水果蔬菜，這些是養胃的佳品，在日常的飲食中，可以多喝粥，能很好地養胃；少喫油炸，過辣的食物，會刺激我們的腸胃，給腸胃增加負擔。

飲食要適量

當我們在喫飯的時候，要把握好量，不要喫得太多，如果喫得太多，就會加大胃的工作量，對胃部很不利；也不要喫得太少，因爲有些人一旦工作起來就會忘記喫飯，導致胃裏沒有食物，也會出現胃痛。

喫飯要慢

喫飯的時候要細嚼慢嚥，因爲我們在充分咀嚼食物的時候，會分泌大量的物質，可以幫助消化食物中的營養物質，不僅可以減輕胃部的負擔，還可以保護胃壁，不要喫得太急，狼吞虎嚥，這樣不利於消化。

戒菸戒酒

對於腸胃不好的人來說，一定要戒菸戒酒，因爲菸酒本身就會對身體造成傷害，過量的飲酒會損傷胃黏膜，嚴重的話會引起消化道出血，對胃產生不可挽回的傷害。雖然飲酒有助於身體健康，但是一定要注意適量，不宜過多。煙中含有的有害物質會刺激腸胃，因此，儘量戒掉。

堅持運動

對於腸胃不好的人，可以制定一個運動計劃，適量的運動有助於我們強身健體，同時也有助於提高代謝能力。在運動的時候要適量，不宜運動太久，長期堅持下去，會對有利於身體健康。

飲食不宜過冷，過熱

過熱，過冷的食物都對我們的腸胃不利，因爲過冷或者過熱的食物會直接刺激我們的腸胃，使患有胃病的人疼痛發作或者加重。在日常飲食中，要掌握好食物的溫度。另外，要規律的飲食，一定要喫早餐，早餐對我們來說是很重要的，規律的飲食有助於胃炎的痊癒。

腸胃不好影響着我們的身體健康，所以一定要注意飲食和腸胃的調理，多喫新鮮的瓜果蔬菜，多喫有益於腸胃健康的食物，保護好我們的腸胃。

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