上饒市位於江西省東北部，東、南、北三面環山，西面爲鄱陽湖，地處江西、浙江、福建、安徽四省交界處，長三角經濟區、海西經濟區、鄱陽湖生態經濟區三區交匯處，爲“豫章第一門戶”，素有“魚米之鄉”、“富饒之洲”、“信美之郡”的美譽。

上饒自然風光秀麗，旅遊資源豐富，有3個國家5A級旅遊景區（三清山、江灣景區、龜峯）、23個國家4A級旅遊景區（熹園、大茅山、神農源、五龍源、銅鈸山、橫峯葛源景區、篁嶺景區、大鄣山臥龍穀風景區、靈山風景名勝區等）。

上饒市總面積22791平方千米，下轄3個市轄區、8個縣、1個縣級市共計12個縣級行政區，2019年末全市常住人口683.3萬人，常住人口規模略低於雲南昆明、河南洛陽，略高於貴州畢節、江蘇無錫。

以下爲上饒12區縣人口分佈情況：

鄱陽縣位於上饒市西北部，鄱陽湖東岸，地處“昌九景”金三角腹地，歷史上有“舟車四達”、“百貨歸墟”之美譽，是環鄱陽湖經濟圈的重要組成部分，戶籍人口160萬人。

餘干縣位於上饒市西部，鄱陽湖東南岸，信江下游，以地處餘水之幹而得名，戶籍人口109萬人。

廣豐區位於上饒市東部，地處江西、浙江、福建三省交界處，前身爲廣豐縣，2015年撤銷廣豐縣改設上饒市廣豐區至今，戶籍人口97.44萬人。

廣信區位於上饒市中部及南部，信江上游靈山地區，前身爲上饒縣，2019年撤銷上饒縣改設上饒市廣信區，爲贛、浙、閩、皖要衝，史稱“ 豫章第一門戶”，戶籍人口85.71萬人。

玉山縣位於上饒市東部，建縣於唐朝，因境內有相傳天帝遺玉而成的懷玉山而得名，浙贛鐵路複線和320國道以及梨溫高速公路橫貫東西，常住人口59.58萬人。

鉛山縣位於上饒市南部，地處武夷山脈北麓，建縣於五代南唐時期，因永平鎮西四里有鉛山遂以山名縣，峯福鐵路、寧上高速、237國道穿境而過，戶籍人口48.17萬人。

信州區位於上饒市中東部，爲上饒市主城區，是上饒市政治、經濟、商業、科教、文化、交通中心，地處長三角經濟區、海西經濟區、鄱陽湖生態經濟區的結合部，戶籍人口43.93萬人。

萬年縣位於上饒市西部、鄱陽湖東南岸，因明朝建縣時縣治位於萬年峯之陽故名萬年，是中國綠色名縣、國家衛生鄉鎮（縣城），戶籍人口44萬人。

弋陽縣位於上饒市中部偏西、信江中游，是上饒的“西大門”，森林覆蓋率達61.5%，擁有世界自然遺產、世界地質公園、國家5A級旅遊景區—龜峯，戶籍人口43萬人。

婺源縣位於上饒市東北部，江西、浙江、安徽三省交界處，京福高鐵縱貫南北，九景衢鐵路橫亙東西，是全國旅遊標準化示範縣、國家鄉村旅遊度假實驗區，戶籍人口37.64萬人。

德興市位於上饒市中北部，市名取“山川之寶，惟德乃興”之意，是中國重要的有色金屬工業基地，榮獲2019年“中國天然氧吧”稱號，戶籍人口33.64萬人。

橫峯縣位於上饒市中部，明朝時於公元1560年建興安縣，民國時期於公元1914年改名橫峯縣，因縣北橫峯山而得名，縣境東、西、北三面環山，南緣信江，戶籍人口22.9萬人。

上饒12區縣，你看好誰？