我们娇弱的胃部是很容易受到饮食和生活习惯影响而出现问题的，很多人就常常有胃痛胃胀、消化不良、反酸烧心等胃部不适，或是出现了胃炎、胃溃疡等问题。从现实生活中来看，想要养胃，有些食物建议您吃，有些食物并不建议食用。养胃，是一个长期的事情，所以要坚持下去，胃才可以变得越来越好。

胃不好的人，少吃“2红”，多喝“2粥和1水”，胃会越来越舒服

第1种红指的是：山楂

山楂能增加胃酸分泌，有开胃消食的作用，但过量食用会损伤胃黏膜。经常烧心，或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。

第2种红指的是：红枣

红枣是女性补气养血的佳品，可是肠胃不好的人不适合多吃红枣，不管是干枣还是鲜枣，枣皮的膳食纤维含量都很高。大家吃枣经常被枣皮卡嗓子，这样的枣皮到肠胃里就很难被消化，会加重胃病。

第1种粥指的是：小米粥

在进食小米粥的过程中，可以摄入里面的微量元素，维生素，蛋白质，这样能够补充营养物质，又能够减轻胃部消化负担，胃部功能自然会提高。因此，平时想要保养好自己胃部的人，可以适当进食一些小米。

第2种粥指的是：山药粥

山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，这山药要是与粥搭配，更是相得益彰，可以说是具有延年益寿、补脾养胃、生津益肺的好处。

1水指的是：蜂蜜水

蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品， 当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。此外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

胃不好的人平时还要坚持做好这4件事

吃饭细嚼慢咽

快节奏快的生活让你吃饭速度都加快了，狼吞虎咽一顿饭3分钟解决？这样的吃饭方式很伤胃，细嚼慢咽才能让食物充分消化，减少肠胃的负担，保护胃道，减少腹胀疾病。

适当的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。饭后半小时进行适当的散步行走，可以加快胃脏的血供，加快胃部的消化吸收功能，同时也加快胃脏的新陈代谢速率。

早餐不可少

要想养胃我们先要知道什么东西养胃。比如五谷杂粮，特别是早餐吃的稀饭、喝的各种粥，都是我们养胃的不错食材。如果我们养成长期不吃早餐的话，就会使得我们的胃口变小，让胃功能慢慢变弱，时间久了很容易患上胃病，所以要想养好胃，早餐是必须要吃的。

保持一个轻松愉快的心情

当人紧张或者是烦恼以及愤怒的时候，这种不良的情绪会通过大脑皮层扩散到神经系统，从而影响植物神经分泌失常，直接导致肠胃功能失调。所以要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐或者是多看一些名人所作的书本。

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