身高一直是男生、男生家长们最关注的话题之一，不知从什么时候起，现在的年轻人特别推崇所谓的“最萌身高差”。而女生们的审美也总是：“男生个子1米8才让人有安全感”、“只要够高，看什么脸！”……

但实际生活中很多男生的身高，并不能达到这个标准，进而出现不断的谎报身高：

你谎报，我也谎报，总之互联网世界里没有1米8以下的男人。谁要是低于1米8，仿佛脑门上就会贴上“太！矮！了！”，被“嘲笑”和“看不起”。

有的男生甚至因为矮而自卑，一掷千金冒险做“断骨增高”手术：

一意孤行的逆天改命，最终只能落得双腿严重感染无法行走的惨重后果。

现有研究显示，身高的差异有 60%～80%都是遗传基因决定，而剩下的20%～40%则归结于环境因素。

如果一成年男性身高170cm，按后天占30%计算，差不多有51cm是后天因素影响的。因此只有把握影响身高的关键因素，才能做到科学、有效的“长高”。

成年之后就不能长高了？

我们看人高不高主要还是看腿长不长，所以身高一般由下肢的长度决定，而下肢的长度又由大腿和小腿的“长骨”来决定的。

在长骨成熟以前，它在不断地生长加长，表现为我们生长发育期的长高。而长骨成熟后，自身完全骨化，出现我们所说的“骨骺闭合”，我们也就不再长高。判断一个人还能否长高，和是否成年没有绝对的对应关系，而是看骨骺有没有闭合。

因此，任何促进长高的方法，都只有在骨骺闭合前才可能有效果。对于那些已经成年骨骺还没有闭合的幸运儿们，可以从下面几个方面做：

1.吃到位！保证营养摄入均衡营养对身高的影响仅次于遗传，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。

2.动起来！适当的锻炼少不了运动对长身高的重要性不言而喻，适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球，都可以帮助长个儿。

3.睡得好！良好作息习惯很重要睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素受昼夜节律的影响比较大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到最多。如果想要长高，尽量早睡。

4.不要乱用“生长激素”或随意进行骨科手术

普通人轻易用生长激素增高、盲目进行断骨增高手术，只会扰乱原本健康的身体状况，适得其反。

关于身高的两大误区

1.补钙就能长高吗？

大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。

过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。

2.小时候矮可以等一等？很多男生长不高，大多因为小时候其家长认为是晚发育，采取观望的态度等待孩子长高。但这种认知往往错过了最佳的治疗期，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。年龄越小，生长潜力和空间就越大。如果等到骨骺线接近闭合，就没有改善的机会了。

虽说身高对男生来说很重要，但其实在实际生活中也并不是所有女生都一味地追求男生身高 1米8。我们看到大部分女生对于男生身高不高的看法都还是包容且视其为正常的。

最后，如果身高不够，还能颜值来凑的嘛~

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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