“天天都是红糖荷包蛋，我都吃腻了。能不能换点别的呀？”

今天去看望正在坐月子的朋友，谁知刚进门就看到了一桌子的鸡蛋。据朋友说都是家里亲戚朋友送的，还说她已经连续吃了连续好几天的鸡蛋了，而且每次她婆婆都在旁边说谁谁家的媳妇一顿就能吃十几个鸡蛋呢，指责朋友每次只吃两三个太少了，让朋友每顿至少吃10个鸡蛋。可问题是朋友现在看到鸡蛋都有点想吐。

其实在很多地区都有坐月子吃红糖鸡蛋的习俗，鸡蛋确实也有很高的营养，但坐月子光吃鸡蛋可是不够的，确切的说这样吃可能会造成营养不均衡。

一，坐月子期间不宜吃过多的鸡蛋

经过长时间的分娩，对身体的消耗的确很大，再加上还要哺乳，产妇对蛋白质的需求也明显增加。鸡蛋营养价值高价格又实惠一度成为了坐月子最佳的保养品。

但根据最新的居民膳食指南，我们可以推算产妇每日鱼禽蛋畜肉推荐摄入量为200～280克，而通常3个普通鸡蛋就有大约150克了，如果再吃一些其他的食物，就会营养过剩了。由此可见，坐月子期间不宜吃过多的鸡蛋。

二，坐月子期间吃太多的鸡蛋有哪些坏处

1、影响产妇食欲

其实别说坐月子，就是平时让普通人每顿吃10个鸡蛋都会降低食欲。更何况产妇身体还未恢复，本身胃口就不太好。即使每次鸡蛋的做法不一样（比如一会荷包蛋，一会煮鸡蛋等等），产妇也会觉得有点难以下咽。

2、不易消化吸收

鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但一次性吃得过多反而不利于蛋白质的吸收。不仅如此，吃太多的鸡蛋还可能会引起胆固醇增高以及消化不良等等情况。最重要的是蛋白质过多还可能会产生对人体有危害的化学物质。

3、营养过于单一

如果产妇一顿就摄入10个，甚至更多的鸡蛋，那对其他食物的摄入就会大大减少，毕竟胃容量都是有限的。产妇不可能吃了那么多鸡蛋还可以吃下其他的营养物质。由此可见，月子期间吃太多鸡蛋也不利于营养的均衡。

可能有些产妇会问了，那月子里每顿吃几个鸡蛋比较好呢？其实产妇每天摄入100克左右的蛋白质就可以满足身体的需求了。也就是说产妇每天吃1～2个鸡蛋就可以了。当然，偶尔吃3个也没有关系，主要还是要看产妇自己的意愿。

三，如何科学安排月子期间的饮食

我们都知道，一般坐月子都需要30天或者42天左右，产妇能不能恢复好，不落下月子病，全靠这段时间的调养。而月子一般分为四个阶段，每个阶段的饮食又都是不一样的。

第1阶段：排泄期（重点是排除体内的恶露，调理肠胃，饮食宜以清淡易消化为主）。

第2阶段：收缩期（重点是收缩子宫，调节脾胃功能）。

第3阶段：恢复期（主要是滋养进补，促进乳汁分泌）。

第4阶段：巩固期（主要是巩固前期的调养，补充气血，改善体质）。

如果不知道该怎么吃，也可以参考这本《100道科学月子餐》。

《100道科学月子餐》中不仅详细的介绍了月子期间各个阶段的食谱做法，还科普了坐月子的一些注意事项和对一些常见问题的解答。

最重要的是，这本《100道科学月子餐》还能根据产妇不同的体质（包括寒性体质、热性体质、中性体质等等）来制定不同的月子餐。

如此一来，即使不去月子中心，按照这本书来安排月子期间里的饮食，也能使产妇的身体得到更好的恢复哦。

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