女性随着年龄逐渐增长，皮肤状态会变得越来越差，甚至会加速衰老，所以很多女性到了中年之后就被称之为“黄脸婆”。

每个女性都希望自己能够保持年轻状态，如果能够拥有紧致的肌肤，自然是更令人向往的，想要延缓衰老，一定要养成良好的习惯才有助于告别黄脸婆。

女性想要延缓衰老？做好四事，常吃三物，或能告别“黄脸婆”

做好四事

每天起床喝一杯水。

我们常说女人是水做的，经常喝水能够帮助加速身体新陈代谢，也有助于维持各个器官的正常运作，所以想要为身体排毒，缺不了白开水。

皮肤最怕的就是缺水，长期皮肤缺水就容易导致皮肤干燥，皮肤破裂，甚至出现湿疹等问题。

女性想要延缓衰老，每天早上起床刷牙之后，空腹喝一杯温开水，有助于促进身体新陈代谢，帮助美容养颜，日常生活中也要保证1500毫升水分的摄入。

适量的运动

相关研究发现，肌肤细胞的正常增生为28天，在这个周期内已经衰老的细胞会慢慢在表层脱落，进而使得新鲜的细胞长出来，从而保证肌肤的细腻光滑。

但是这个过程容易受到多种因素的阻碍和影响，导致速度放缓，你的皮肤状态就会变差，甚至影响代谢废物的排出，让你的脸上长出斑点和暗疮。

如果你想要维持身体的正常新陈代谢，每天保证充足的运动是至关重要的，能够帮助改善肌肤的状态，也有助于延缓衰老，告别黄脸婆。

晚上11点前睡觉

熬夜无论是对男性还是女性都会造成极大的影响，熬夜也会加速女性衰老的进程，甚至会导致内分泌失调，生物钟紊乱，皮肤状态越来越差。

如果在晚上11点还没有入睡，反而影响到皮肤的正常新陈代谢速度，也会让你的皮肤慢慢失去水分和营养物质，进而长出粉刺，痤疮，黄褐斑等，看起来比同龄人显老。

晚上11点之前希望大家都能进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于强健体魄，也有助于彰显女性的魅力，身体素质越来越好。

适当的夫妻之礼

我们都知道，高质量的夫妻温存对于男性和女性都非常重要，不仅有助于释放压力，还有助于家庭幸福，这对于女性健康也有帮助。

根据研究表明，有夫妻生活的女性寿命比没有夫妻生活的女性长出7~11年，所以保证高质量的夫妻之礼有益于延缓衰老。

女性想要延缓衰老告，别黄脸婆的困扰，一定要养成以上这4个好习惯，更有助于维持体内的激素平稳，也有助于皮肤状态越来越好，除此之外还可以通过食疗的方法让你的皮肤越来越细腻，比同龄人更显年轻。

常吃三物

牛奶

女性朋友想要延缓衰老，就应该调整自己的饮食习惯，多喝一点牛奶是非常好的选择，其中含有的蛋白质以及钙元素，能够帮助提高骨骼密度，增强抵抗力。

经常喝牛奶，还有助于促进皮肤的呼吸和代谢加速毒素垃圾的排出，保养肌肤延缓衰老，所以女性经常喝牛奶更有助于提高骨密度，让你的皮肤紧致有弹性，告别黄脸婆。

紫米

女性朋友想要延缓衰老，在生活中可以经常吃紫米，紫米含有丰富花青素，是一种极强的抗氧化剂，清除体内自由基，提高肌肤的弹性，延缓衰老。

紫米当中含有丰富纤维素，能够提高肠胃的蠕动功能，加速毒素垃圾的代谢，预防黑色素沉积美白肌肤，补充所需胶原蛋白，告别黄脸婆。

桂圆肉

桂圆肉是生活中经常吃到的，水果营养价值非常高，具有滋补作用，经常吃，能够为身体补充所需铁元素，促进气血的运行，让女性气色越来越好。

女性想要延缓衰老，一定要多吃一些有助于身体健康的食物，多用桂圆干泡水喝，也能帮助提高肌肤的弹性，淡化皱纹和色斑，让你的皮肤状态越来越好。

但是桂圆是一种温性的水果，吃多了会出现上火的情况，一定要控制好摄入量，另外在冲泡桂圆干泡水时也要把桂圆肉吃掉，能够更好地吸收营养成分。