女性隨着年齡逐漸增長，皮膚狀態會變得越來越差，甚至會加速衰老，所以很多女性到了中年之後就被稱之爲“黃臉婆”。

每個女性都希望自己能夠保持年輕狀態，如果能夠擁有緊緻的肌膚，自然是更令人嚮往的，想要延緩衰老，一定要養成良好的習慣纔有助於告別黃臉婆。

女性想要延緩衰老？做好四事，常喫三物，或能告別“黃臉婆”

做好四事

每天起牀喝一杯水。

我們常說女人是水做的，經常喝水能夠幫助加速身體新陳代謝，也有助於維持各個器官的正常運作，所以想要爲身體排毒，缺不了白開水。

皮膚最怕的就是缺水，長期皮膚缺水就容易導致皮膚乾燥，皮膚破裂，甚至出現溼疹等問題。

女性想要延緩衰老，每天早上起牀刷牙之後，空腹喝一杯溫開水，有助於促進身體新陳代謝，幫助美容養顏，日常生活中也要保證1500毫升水分的攝入。

適量的運動

相關研究發現，肌膚細胞的正常增生爲28天，在這個週期內已經衰老的細胞會慢慢在表層脫落，進而使得新鮮的細胞長出來，從而保證肌膚的細膩光滑。

但是這個過程容易受到多種因素的阻礙和影響，導致速度放緩，你的皮膚狀態就會變差，甚至影響代謝廢物的排出，讓你的臉上長出斑點和暗瘡。

如果你想要維持身體的正常新陳代謝，每天保證充足的運動是至關重要的，能夠幫助改善肌膚的狀態，也有助於延緩衰老，告別黃臉婆。

晚上11點前睡覺

熬夜無論是對男性還是女性都會造成極大的影響，熬夜也會加速女性衰老的進程，甚至會導致內分泌失調，生物鐘紊亂，皮膚狀態越來越差。

如果在晚上11點還沒有入睡，反而影響到皮膚的正常新陳代謝速度，也會讓你的皮膚慢慢失去水分和營養物質，進而長出粉刺，痤瘡，黃褐斑等，看起來比同齡人顯老。

晚上11點之前希望大家都能進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於強健體魄，也有助於彰顯女性的魅力，身體素質越來越好。

適當的夫妻之禮

我們都知道，高質量的夫妻溫存對於男性和女性都非常重要，不僅有助於釋放壓力，還有助於家庭幸福，這對於女性健康也有幫助。

根據研究表明，有夫妻生活的女性壽命比沒有夫妻生活的女性長出7~11年，所以保證高質量的夫妻之禮有益於延緩衰老。

女性想要延緩衰老告，別黃臉婆的困擾，一定要養成以上這4個好習慣，更有助於維持體內的激素平穩，也有助於皮膚狀態越來越好，除此之外還可以通過食療的方法讓你的皮膚越來越細膩，比同齡人更顯年輕。

常喫三物

牛奶

女性朋友想要延緩衰老，就應該調整自己的飲食習慣，多喝一點牛奶是非常好的選擇，其中含有的蛋白質以及鈣元素，能夠幫助提高骨骼密度，增強抵抗力。

經常喝牛奶，還有助於促進皮膚的呼吸和代謝加速毒素垃圾的排出，保養肌膚延緩衰老，所以女性經常喝牛奶更有助於提高骨密度，讓你的皮膚緊緻有彈性，告別黃臉婆。

紫米

女性朋友想要延緩衰老，在生活中可以經常喫紫米，紫米含有豐富花青素，是一種極強的抗氧化劑，清除體內自由基，提高肌膚的彈性，延緩衰老。

紫米當中含有豐富纖維素，能夠提高腸胃的蠕動功能，加速毒素垃圾的代謝，預防黑色素沉積美白肌膚，補充所需膠原蛋白，告別黃臉婆。

桂圓肉

桂圓肉是生活中經常喫到的，水果營養價值非常高，具有滋補作用，經常喫，能夠爲身體補充所需鐵元素，促進氣血的運行，讓女性氣色越來越好。

女性想要延緩衰老，一定要多喫一些有助於身體健康的食物，多用桂圓乾泡水喝，也能幫助提高肌膚的彈性，淡化皺紋和色斑，讓你的皮膚狀態越來越好。

但是桂圓是一種溫性的水果，喫多了會出現上火的情況，一定要控制好攝入量，另外在沖泡桂圓乾泡水時也要把桂圓肉喫掉，能夠更好地吸收營養成分。