随着人们生活节奏不断的加快，工作压力越来越大，有些人长期承担着巨大的压力，甚至有时候会感觉喘不过气来，长时间不释放自身的压力就会影响身体健康。

最近几年患抑郁症人数越来越多，不管是产后抑郁症还是年轻人压力过大，引发的抑郁症人数都在逐年上涨，这不得不引起高度重视。

根据相关调查显示，患轻度抑郁症的人在早期，会将以下几句话挂在嘴边，不妨自查一下，如果你都没有中知道高兴。

患轻度抑郁症的人，通常把这7句“挂在嘴边”，若没中，值得高兴

“我是一个没用的人”

对于患有轻度抑郁症的人群，往往就会自我否定，即使某件事情已经非常完美了，但是仍然无法发现自身的价值，甚至一味的贬低自己，嘲讽自己。

在平时经常会给人说“我是一个没有用的人，我真的毫无用处”，时间长了这种人就会慢慢失去自信心，甚至对所有的事情都会产生一种怀疑的状态。

“我快烦死了”

对于本身患有轻度抑郁症的人群，往往抗压能力比较弱，稍微遇到一点小事情也会心烦气躁，甚至会将烦死了，这句话挂在嘴边。

长期将这句话挂在嘴边的人，情绪都是非常消极的，往往很多事情都会往坏的方面去想，此时也会让你的心情越来越糟糕，甚至产生抵触心理。

“我是不是得病了”

抑郁症人群普遍存在多种不明原因的不适感，经过反复的检查身体并没有大碍，但是身体说不出哪个部位疼痛，有时候会感觉胸部憋气，甚至感觉喘不过气。

这类人群在没有去医院检查之前，总是感觉身体不适感及时去医院检查身体，明明没有出现问题，仍然会选择盲目的服药，其实这是一种心理疾病。

“我不饿，吃了也是浪费”

对于患有轻度抑郁症的人群，往往对吃饭会慢慢失去兴趣，即便以前非常爱吃的食物，现在也没有任何心情去吃，体重也会迅速下降。

这类人群对于饮食就会产生一种抵触的情绪，往往会将我一点都不旺这句话挂在嘴边，这类人群会导致自身的免疫力下降，更容易增加身体患病的风险。

“都是我不好”

在我们身边患轻度抑郁症的人群，往往会将错误包揽在自己身上，认为自己没有做好，所以连累了大家这类人往往就会越来越没有自信。

其实有时候是自己在无形之中给自己增加的压力，导致了心中压力过大，无法释放，堆积在心中往往就会产生一种沮丧的心理，这类人群是非常自卑的。

“过得好没意思”

患有轻度抑郁症的人群，在日常生活中往往只会看到消极的一面，无法面对正能量的一面，认为自己生活真的太无趣了。

这类人总是感觉没有精神支柱，整天浑浑噩噩，遇到一点小事情也会非常消极，甚至会崩溃大哭，如果经常出现这种情况，一定要及时咨询专业的医生。

“我要是死了，你们就能轻松了”

如果一个人产生了轻生或者是想要自杀的想法，那么说明这个人的抑郁症已经比较严重了，作为身边人应该给予安慰，也应带他去咨询专业的医生。

有些人一旦产生了不好的念头，会想方设法离开这个世界，所以作为家人一定要多陪伴多鼓励，这样才能让他慢慢突破自我。

走出抑郁，可以用哪些方法？

多与人打交道

对于本身患有抑郁症的人群不愿意与外界交流，甚至总是喜欢待在自己的角落之中，这样就会让你长期缺乏与外界的沟通，会更加孤独寂寞。

想要顺利走出抑郁症的圈子，一定要积极的参加社交活动，多与家人朋友共同交流，才能让你的朋友圈不断的扩大，也要多参加一些公益活动。

正视生活所存在的困难

每个人的一生都不可能是一帆风顺的，一定要学会正视生活中的艰难和困苦，任何事情都不能一味的责怪自己，否定自己。

如果你觉得有什么问题解决不了，一定要找准根源，不能一味的自暴自弃，这样会导致你的失败感越来越严重，很难重新鼓起勇气面对新的生活。

制定目标

人没有目标就没有前进的动力，对于生活也会失去热情，对于患有抑郁症的人群，一定要先给自己制定一个小目标，慢慢的去实现，然后不断的变换新的目标，能够让你的生活充满希望。

在日常生活中也要培养自己的兴趣爱好，比如唱歌，跳舞，画画，弹琴等等，都能让你的生活充满了乐趣，更加丰富多彩。