隨着人們生活節奏不斷的加快，工作壓力越來越大，有些人長期承擔着巨大的壓力，甚至有時候會感覺喘不過氣來，長時間不釋放自身的壓力就會影響身體健康。

最近幾年患抑鬱症人數越來越多，不管是產後抑鬱症還是年輕人壓力過大，引發的抑鬱症人數都在逐年上漲，這不得不引起高度重視。

根據相關調查顯示，患輕度抑鬱症的人在早期，會將以下幾句話掛在嘴邊，不妨自查一下，如果你都沒有中知道高興。

患輕度抑鬱症的人，通常把這7句“掛在嘴邊”，若沒中，值得高興

“我是一個沒用的人”

對於患有輕度抑鬱症的人羣，往往就會自我否定，即使某件事情已經非常完美了，但是仍然無法發現自身的價值，甚至一味的貶低自己，嘲諷自己。

在平時經常會給人說“我是一個沒有用的人，我真的毫無用處”，時間長了這種人就會慢慢失去自信心，甚至對所有的事情都會產生一種懷疑的狀態。

“我快煩死了”

對於本身患有輕度抑鬱症的人羣，往往抗壓能力比較弱，稍微遇到一點小事情也會心煩氣躁，甚至會將煩死了，這句話掛在嘴邊。

長期將這句話掛在嘴邊的人，情緒都是非常消極的，往往很多事情都會往壞的方面去想，此時也會讓你的心情越來越糟糕，甚至產生牴觸心理。

“我是不是得病了”

抑鬱症人羣普遍存在多種不明原因的不適感，經過反覆的檢查身體並沒有大礙，但是身體說不出哪個部位疼痛，有時候會感覺胸部憋氣，甚至感覺喘不過氣。

這類人羣在沒有去醫院檢查之前，總是感覺身體不適感及時去醫院檢查身體，明明沒有出現問題，仍然會選擇盲目的服藥，其實這是一種心理疾病。

“我不餓，喫了也是浪費”

對於患有輕度抑鬱症的人羣，往往對喫飯會慢慢失去興趣，即便以前非常愛喫的食物，現在也沒有任何心情去喫，體重也會迅速下降。

這類人羣對於飲食就會產生一種牴觸的情緒，往往會將我一點都不旺這句話掛在嘴邊，這類人羣會導致自身的免疫力下降，更容易增加身體患病的風險。

“都是我不好”

在我們身邊患輕度抑鬱症的人羣，往往會將錯誤包攬在自己身上，認爲自己沒有做好，所以連累了大家這類人往往就會越來越沒有自信。

其實有時候是自己在無形之中給自己增加的壓力，導致了心中壓力過大，無法釋放，堆積在心中往往就會產生一種沮喪的心理，這類人羣是非常自卑的。

“過得好沒意思”

患有輕度抑鬱症的人羣，在日常生活中往往只會看到消極的一面，無法面對正能量的一面，認爲自己生活真的太無趣了。

這類人總是感覺沒有精神支柱，整天渾渾噩噩，遇到一點小事情也會非常消極，甚至會崩潰大哭，如果經常出現這種情況，一定要及時諮詢專業的醫生。

“我要是死了，你們就能輕鬆了”

如果一個人產生了輕生或者是想要自殺的想法，那麼說明這個人的抑鬱症已經比較嚴重了，作爲身邊人應該給予安慰，也應帶他去諮詢專業的醫生。

有些人一旦產生了不好的念頭，會想方設法離開這個世界，所以作爲家人一定要多陪伴多鼓勵，這樣才能讓他慢慢突破自我。

走出抑鬱，可以用哪些方法？

多與人打交道

對於本身患有抑鬱症的人羣不願意與外界交流，甚至總是喜歡待在自己的角落之中，這樣就會讓你長期缺乏與外界的溝通，會更加孤獨寂寞。

想要順利走出抑鬱症的圈子，一定要積極的參加社交活動，多與家人朋友共同交流，才能讓你的朋友圈不斷的擴大，也要多參加一些公益活動。

正視生活所存在的困難

每個人的一生都不可能是一帆風順的，一定要學會正視生活中的艱難和困苦，任何事情都不能一味的責怪自己，否定自己。

如果你覺得有什麼問題解決不了，一定要找準根源，不能一味的自暴自棄，這樣會導致你的失敗感越來越嚴重，很難重新鼓起勇氣面對新的生活。

制定目標

人沒有目標就沒有前進的動力，對於生活也會失去熱情，對於患有抑鬱症的人羣，一定要先給自己制定一個小目標，慢慢的去實現，然後不斷的變換新的目標，能夠讓你的生活充滿希望。

在日常生活中也要培養自己的興趣愛好，比如唱歌，跳舞，畫畫，彈琴等等，都能讓你的生活充滿了樂趣，更加豐富多彩。