俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。

想要保护胃部健康，一定要首先了解胃部“讨厌”哪些食物并且及时避开，才能够达到养胃护胃的效果。

胃“讨厌”三类食物，最好避而远之！

食物1：烧烤

烧烤类食物一直受到大众的喜欢，但是烧烤类食物在制作加工时就会产生极强的致癌物，比如苯并芘，亚硝胺，杂环胺等，这都具有一定的致癌性。

如果你经常吃烧烤类的食物，也会增加胃炎胃溃疡的情况，甚至会让你的胃部功能越来越差，所以烧烤类食物也是为讨厌的食物之一，希望你能避而远之。

食物2：咸菜

但菜是我们生活中经常吃到的小配菜，很多人在早餐时喜欢喝一碗白粥吃一点咸菜，但是咸菜也是高盐食物，高成分的盐会增加胃部病变的发生几率。

摄入高浓度的盐会损伤人的胃黏膜保护屏障，甚至会对致癌物质造成易感性相关研究发现长期高盐饮食就会腐蚀胃黏膜，也会引发慢性胃炎。

腌制类的食物也是胃部讨厌的食物之一，希望你能嘴下留情，更有助于减轻胃部的消化负担，也有助于保护胃黏膜。

食物3：油炸食物

油炸类食物经过高温处理之后，会产生高浓度的杂化方晶类成分，这是一种极强的有害物质，会增加胃部病变的风险。

油炸类食物经过处理之后，含有大量的脂肪进入胃部不容易消化，甚至会增加胃炎，胃溃疡的几率严重损害身体健康。

油炸类食物，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于保护胃部健康，减轻胃部的消化负担，让你的肠胃功能越来越强大。

养胃，抓住“饭后半小时”

早餐后半小时，按摩膝盖、敲小腿

想要养护胃部的健康，在早上吃饭之后30分钟左右，用手按摩自己的膝关节，可以使胃经通畅，并且可以敲打小腿外侧5分钟，更有助于健康。

这里有人体最重要的一个穴位，足三里。饭后拍打可以生发胃气燥化脾湿，更有助于健康和长寿，所以早餐之后适当按摩能够加快食物消化和吸收。

午餐后半小时，喝杯酸奶，促消化

午餐过后半个小时可以喝一杯酸奶，其中含有大量的乳酸，醋酸等有机成分，能够抑制有害微生物的繁殖，同时协调肠道酸碱平衡，促进肠胃蠕动和消化液分泌。

研究显示，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力以及高度紧张和焦虑的情感都有不错的效果，还有助于保持身体内环境稳定。

晚餐后半小时，拍拍任脉，强身健体

晚饭过后半个小时左右可以拍打任脉，也就是小腹以上正中的部位，有很多重要的穴位分布，再次从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助食物消化和吸收强健体魄。

如果你能够抓住养胃的饭后半个小时更有助于促进消化和吸收，还有助于减轻胃部的负担，让你的胃黏膜慢慢修复。

日常养胃，谨记“吃2黄”“做2事”

小米，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、清虚热的功效。小米属于一种谷类植物，具有诸多养生保健作用，经常喝一点更有助于养护肠胃。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。南瓜当中含有丰富的维生素，a以及果胶类成分，能够帮助保护胃黏膜，避免胃部进一步受损，也能加速胃黏膜的修复，让你的肠胃功能更强大。

宜适度运动助消化

中医认为每天进行适当的运动，能够达到养胃健脾的作用，增强胃动力，促进食物的消化和吸收，更有助于增强食欲。

建议大家选择有氧运动，比如散步和游泳以及慢跑等都有助于维持身体内环境稳定，也有助于呵护身体的健康，让肠胃功能更强大。

调整好情绪

很多人常常表示“心情不好没有胃口”。人的情绪也会影响到肠胃的健康，情绪不佳，脑部某些神经递质的分泌受到抑制，影响胃肠蠕动分泌等功能，也会增加消化道疾病。

想要养护肠胃健康，一定要注意调整自己的情绪，保持积极乐观的心态更有助于健康，也有注意身体越来越好。