俗語說：胃病，三分治、七分養，可見調養的重要。

想要保護胃部健康，一定要首先了解胃部“討厭”哪些食物並且及時避開，才能夠達到養胃護胃的效果。

胃“討厭”三類食物，最好避而遠之！

食物1：燒烤

燒烤類食物一直受到大衆的喜歡，但是燒烤類食物在製作加工時就會產生極強的致癌物，比如苯並芘，亞硝胺，雜環胺等，這都具有一定的致癌性。

如果你經常喫燒烤類的食物，也會增加胃炎胃潰瘍的情況，甚至會讓你的胃部功能越來越差，所以燒烤類食物也是爲討厭的食物之一，希望你能避而遠之。

食物2：鹹菜

但菜是我們生活中經常喫到的小配菜，很多人在早餐時喜歡喝一碗白粥喫一點鹹菜，但是鹹菜也是高鹽食物，高成分的鹽會增加胃部病變的發生幾率。

攝入高濃度的鹽會損傷人的胃黏膜保護屏障，甚至會對致癌物質造成易感性相關研究發現長期高鹽飲食就會腐蝕胃黏膜，也會引發慢性胃炎。

醃製類的食物也是胃部討厭的食物之一，希望你能嘴下留情，更有助於減輕胃部的消化負擔，也有助於保護胃黏膜。

食物3：油炸食物

油炸類食物經過高溫處理之後，會產生高濃度的雜化方晶類成分，這是一種極強的有害物質，會增加胃部病變的風險。

油炸類食物經過處理之後，含有大量的脂肪進入胃部不容易消化，甚至會增加胃炎，胃潰瘍的幾率嚴重損害身體健康。

油炸類食物，希望你趕緊拉入黑名單，更有助於保護胃部健康，減輕胃部的消化負擔，讓你的腸胃功能越來越強大。

養胃，抓住“飯後半小時”

早餐後半小時，按摩膝蓋、敲小腿

想要養護胃部的健康，在早上喫飯之後30分鐘左右，用手按摩自己的膝關節，可以使胃經通暢，並且可以敲打小腿外側5分鐘，更有助於健康。

這裏有人體最重要的一個穴位，足三里。飯後拍打可以生髮胃氣燥化脾溼，更有助於健康和長壽，所以早餐之後適當按摩能夠加快食物消化和吸收。

午餐後半小時，喝杯酸奶，促消化

午餐過後半個小時可以喝一杯酸奶，其中含有大量的乳酸，醋酸等有機成分，能夠抑制有害微生物的繁殖，同時協調腸道酸鹼平衡，促進腸胃蠕動和消化液分泌。

研究顯示，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力以及高度緊張和焦慮的情感都有不錯的效果，還有助於保持身體內環境穩定。

晚餐後半小時，拍拍任脈，強身健體

晚飯過後半個小時左右可以拍打任脈，也就是小腹以上正中的部位，有很多重要的穴位分佈，再次從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助食物消化和吸收強健體魄。

如果你能夠抓住養胃的飯後半個小時更有助於促進消化和吸收，還有助於減輕胃部的負擔，讓你的胃黏膜慢慢修復。

日常養胃，謹記“喫2黃”“做2事”

小米，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，具有健脾和中、清虛熱的功效。小米屬於一種穀類植物，具有諸多養生保健作用，經常喝一點更有助於養護腸胃。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人羣。南瓜當中含有豐富的維生素，a以及果膠類成分，能夠幫助保護胃黏膜，避免胃部進一步受損，也能加速胃黏膜的修復，讓你的腸胃功能更強大。

宜適度運動助消化

中醫認爲每天進行適當的運動，能夠達到養胃健脾的作用，增強胃動力，促進食物的消化和吸收，更有助於增強食慾。

建議大家選擇有氧運動，比如散步和游泳以及慢跑等都有助於維持身體內環境穩定，也有助於呵護身體的健康，讓腸胃功能更強大。

調整好情緒

很多人常常表示“心情不好沒有胃口”。人的情緒也會影響到腸胃的健康，情緒不佳，腦部某些神經遞質的分泌受到抑制，影響胃腸蠕動分泌等功能，也會增加消化道疾病。

想要養護腸胃健康，一定要注意調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態更有助於健康，也有注意身體越來越好。