有调查显示：大多数孕妇出现的流产、早产现象，多半不是胎儿问题，而是出现在孕妈自身安全问题上。因此，做好孕期安全防护，提高“平安孕期”的保险系数，对孕妈们来说非常重要，也是不可缺少的必修怀孕学分。

当然，孕妈们也不必为此太过紧张，只要心里常有“安全防线”，这280天的孕程必将一路坦途。

“食品安全”学分

1、如果把遗传因素排除，怀孕期间喝酒，是造成胎儿智力不健全的主要原因，而戒酒是势在必行之举。孕妇喝酒不存在“安全期和安全量”的说法，整个孕期都应该滴酒不沾。

2、奶类、海鲜类、肉类食物容易腐败变质，尽量不吃隔夜饭菜，不吃冰箱里存放过久的食物，如果不能确定食物是否新鲜，应不吃为宜。

3、尽量少吃或不吃添加剂较多的零食，比如薯片、方便面等。虽然没有证据表明味精会对胎儿发育造成影响，但味精中含钠量较多，单这一点而言，就不宜孕妇多吃。

4、虽然有着美妙爱情传说和美味的意大利美食——提拉米苏味美诱人，但它却不适合孕妇食用，因为其中含有生鸡蛋黄，而任何含有生鸡蛋的食品都不适合孕妇食用。

5、不喝寒性饮品，比如菊花茶、决明子茶，虽然其“明目清肝”的作用很不错，深受白领朋友的喜爱，但其有“渲泻”的副作用，必须引起重视。尤其是决明子茶，有研究发现长期饮用容易引发月经不调，刺激子宫内膜，严重时可导致早产。

6、不喝咖啡、浓茶，因为这些饮品中含有咖啡因、咖啡碱，会引起中枢神经兴奋，也会使胎儿兴奋，出现多动，从而引起脐带缠绕的现象。

7、吃得太饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤压成横形，引起心慌气短。多顿不吃饭，会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妈发生晕厥。

8、不吃糖精，有研究发现，糖精可通过胎盘的屏障进入胎儿体内，因为胎儿全身循环比较慢，如果孕妈吃了大量糖精，糖精的有效成分会长时间停留在胎儿膀胱内，增加膀胱的负担。

“用药安全”学分

9、孕期不宜吃含有人参成分的补品，因为部分孕妇可能会因此而引起子宫收缩，甚至需要安胎。如果没有医生的医嘱，尽量什么补品都不要吃，正常饮食即可。

10、怀孕期间，如果感到身体不适，去医院看医生时，要第一时间告诉医生你已经怀孕了，无论是内服药还是外用药，都要让医生开具处方。

11、不要看着广告去买药，尤其是新上市的药品，因为新药品对胎儿的影响还鲜为人知。服用药物时，一定要认真阅读说明书，看上面是否有些“孕妇慎用”字样。

12、不要以为中草药对孕妇就是安全的，很多中药的副作用都没有得到证实，无法确定孕妇的用药安全，所以尽量选择西药治疗。

“居住安全”学分

13、注意家里的家具摆放，避免无意触碰后摔倒，更不要在怀孕期间来回搬动家具。

14、怀孕期间最好不要装修房间，或者长期待在刚装修好的环境中去，因为油漆和新家具中会释放一些有害物质。

15、家里一切孕妇用到的物品，都要放在随手可以拿起的位置，避免下蹲和爬高。

16、尽量不使用消毒清洁剂，因为大多数清洁剂中含有较强的化学物质，气味很呛人，这些气体或许不会伤害到胎儿，但会让孕妈感到恶心不适。

17、孕妈在家里洗澡时，最好不要反锁门，避免因缺氧晕倒，或者无意中滑倒，外面的人可以直接进去施救。

18、不要手洗衣服，不要晾晒衣服，不要拖地，尽可能消除一切易使孕妈受伤的危险因素。

“出行安全”学分

19、乘坐公交车去上班的孕妇，要留出足够的候车时间，这样才不至于慌张赶路。另外，不要跟别人争抢车门，上下台阶要注意安全。

20、减少自驾行车，有事情最好让老公或朋友帮忙，因为怀孕后身体的灵活性会降低，协调性变差，很容易影响正常驾驶。

21、因劳累引起的腰疼，千万不要使用敲打、按摩的方式来缓解，因为动作不规范，很容易导致流产。

22、怀孕后尽量不要出去长途旅行，因为坐飞机容易增加孕妈患血栓和静脉曲张的风险。

23、汽车尾气是污染孕妈们的“呼吸杀手”，尽量远离停在路边的汽车，如果长时间坐在车里，要记得通风。

“运动安全”学分

24、孕早期不要做背部运动，不要选择锻炼平衡力的运动，例如单脚站立的体操，因为怀孕后身体协调能力变差，重心不稳。

25、做孕妇体操前，要先做热身运动，让关节和肌肉都热起来，慢慢提高心跳速度，感觉到疲惫时要马上停下来休息。

26、虽然孕妇可以骑自行车，但自行车在马路上确实不太安全，为了减少发生交通事故的概率，要么选择车少人少的地方，要么选择不骑。

27、喜欢游泳的孕妇，可以继续游泳，但一定要选择干净卫生的游泳池，游完以后要及时保暖，时间不要太长。

28、运动时选择合适的衣服装备，尽量选择宽松透气的衣服，确保你的文胸能给你的乳房足够的支撑。

29、孕3个月后，就要避免仰面平躺，因为这个姿势会给你的腔静脉造成压迫，导致流到你大脑和子宫的血液减少，让你感到头昏、喘不上气。

30、运动前中后三个阶段，都要及时补充水分，因为补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，减缓心跳上升速度。

最后，希望所有的孕妈都能健康、安全的度过280天的孕期，生一个可爱的小宝贝！

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