有調查顯示：大多數孕婦出現的流產、早產現象，多半不是胎兒問題，而是出現在孕媽自身安全問題上。因此，做好孕期安全防護，提高“平安孕期”的保險係數，對孕媽們來說非常重要，也是不可缺少的必修懷孕學分。

當然，孕媽們也不必爲此太過緊張，只要心裏常有“安全防線”，這280天的孕程必將一路坦途。

“食品安全”學分

1、如果把遺傳因素排除，懷孕期間喝酒，是造成胎兒智力不健全的主要原因，而戒酒是勢在必行之舉。孕婦喝酒不存在“安全期和安全量”的說法，整個孕期都應該滴酒不沾。

2、奶類、海鮮類、肉類食物容易腐敗變質，儘量不喫隔夜飯菜，不喫冰箱裏存放過久的食物，如果不能確定食物是否新鮮，應不喫爲宜。

3、儘量少喫或不喫添加劑較多的零食，比如薯片、方便麪等。雖然沒有證據表明味精會對胎兒發育造成影響，但味精中含鈉量較多，單這一點而言，就不宜孕婦多喫。

4、雖然有着美妙愛情傳說和美味的意大利美食——提拉米蘇味美誘人，但它卻不適合孕婦食用，因爲其中含有生雞蛋黃，而任何含有生雞蛋的食品都不適合孕婦食用。

5、不喝寒性飲品，比如菊花茶、決明子茶，雖然其“明目清肝”的作用很不錯，深受白領朋友的喜愛，但其有“渲瀉”的副作用，必須引起重視。尤其是決明子茶，有研究發現長期飲用容易引發月經不調，刺激子宮內膜，嚴重時可導致早產。

6、不喝咖啡、濃茶，因爲這些飲品中含有咖啡因、咖啡鹼，會引起中樞神經興奮，也會使胎兒興奮，出現多動，從而引起臍帶纏繞的現象。

7、喫得太飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠壓成橫形，引起心慌氣短。多頓不喫飯，會發生低血糖，造成腹中胎兒缺氧，孕媽發生暈厥。

8、不喫糖精，有研究發現，糖精可通過胎盤的屏障進入胎兒體內，因爲胎兒全身循環比較慢，如果孕媽喫了大量糖精，糖精的有效成分會長時間停留在胎兒膀胱內，增加膀胱的負擔。

“用藥安全”學分

9、孕期不宜喫含有人蔘成分的補品，因爲部分孕婦可能會因此而引起子宮收縮，甚至需要安胎。如果沒有醫生的醫囑，儘量什麼補品都不要喫，正常飲食即可。

10、懷孕期間，如果感到身體不適，去醫院看醫生時，要第一時間告訴醫生你已經懷孕了，無論是內服藥還是外用藥，都要讓醫生開具處方。

11、不要看着廣告去買藥，尤其是新上市的藥品，因爲新藥品對胎兒的影響還鮮爲人知。服用藥物時，一定要認真閱讀說明書，看上面是否有些“孕婦慎用”字樣。

12、不要以爲中草藥對孕婦就是安全的，很多中藥的副作用都沒有得到證實，無法確定孕婦的用藥安全，所以儘量選擇西藥治療。

“居住安全”學分

13、注意家裏的傢俱擺放，避免無意觸碰後摔倒，更不要在懷孕期間來回搬動傢俱。

14、懷孕期間最好不要裝修房間，或者長期待在剛裝修好的環境中去，因爲油漆和新傢俱中會釋放一些有害物質。

15、家裏一切孕婦用到的物品，都要放在隨手可以拿起的位置，避免下蹲和爬高。

16、儘量不使用消毒清潔劑，因爲大多數清潔劑中含有較強的化學物質，氣味很嗆人，這些氣體或許不會傷害到胎兒，但會讓孕媽感到噁心不適。

17、孕媽在家裏洗澡時，最好不要反鎖門，避免因缺氧暈倒，或者無意中滑倒，外面的人可以直接進去施救。

18、不要手洗衣服，不要晾曬衣服，不要拖地，儘可能消除一切易使孕媽受傷的危險因素。

“出行安全”學分

19、乘坐公交車去上班的孕婦，要留出足夠的候車時間，這樣纔不至於慌張趕路。另外，不要跟別人爭搶車門，上下臺階要注意安全。

20、減少自駕行車，有事情最好讓老公或朋友幫忙，因爲懷孕後身體的靈活性會降低，協調性變差，很容易影響正常駕駛。

21、因勞累引起的腰疼，千萬不要使用敲打、按摩的方式來緩解，因爲動作不規範，很容易導致流產。

22、懷孕後儘量不要出去長途旅行，因爲坐飛機容易增加孕媽患血栓和靜脈曲張的風險。

23、汽車尾氣是污染孕媽們的“呼吸殺手”，儘量遠離停在路邊的汽車，如果長時間坐在車裏，要記得通風。

“運動安全”學分

24、孕早期不要做背部運動，不要選擇鍛鍊平衡力的運動，例如單腳站立的體操，因爲懷孕後身體協調能力變差，重心不穩。

25、做孕婦體操前，要先做熱身運動，讓關節和肌肉都熱起來，慢慢提高心跳速度，感覺到疲憊時要馬上停下來休息。

26、雖然孕婦可以騎自行車，但自行車在馬路上確實不太安全，爲了減少發生交通事故的概率，要麼選擇車少人少的地方，要麼選擇不騎。

27、喜歡游泳的孕婦，可以繼續游泳，但一定要選擇乾淨衛生的游泳池，游完以後要及時保暖，時間不要太長。

28、運動時選擇合適的衣服裝備，儘量選擇寬鬆透氣的衣服，確保你的文胸能給你的乳房足夠的支撐。

29、孕3個月後，就要避免仰面平躺，因爲這個姿勢會給你的腔靜脈造成壓迫，導致流到你大腦和子宮的血液減少，讓你感到頭昏、喘不上氣。

30、運動前中後三個階段，都要及時補充水分，因爲補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，減緩心跳上升速度。

最後，希望所有的孕媽都能健康、安全的度過280天的孕期，生一個可愛的小寶貝！

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