熬過了酷夏，享受了秋爽，又將面臨冬季的挑戰。對於身懷六甲的孕媽來說，冬季並非是一個舒服的季節，寒冷的空氣讓你出門必須穿上厚厚的外套，本就笨重的自己，越發顯得臃腫。

進入冬季以後，那些抵抗力相對較差的孕媽，必須加強冬季保健，做好各種防範。

冬季第一防：緊守腹瀉

進入冬季後，會有一個腹瀉高發期，對於普通人來說或許沒什麼，但對孕婦來說，腹瀉就是一個危險信號。如果腹瀉頻繁，沒有及時治療，不僅會影響營養吸收，還可能引發子宮收縮導致流產。所以，提前做好應對準備，能最大限度避開冬季腹瀉。

1、妥善存放食物

食物最好在安全溫度下貯存，比如10℃以下，或60℃以上，存放時間不要超過24小時。而且，存放過的食物，一定要充分加熱後再食用。

2、不喫冰冷食物

冬季本身氣溫較低，冰冷的食物會刺激腸胃發生痙攣，進而導致腹瀉。而且，冰冷的食物還會降低胎兒的免疫力，使寶寶出生後體質變差。

3、不喫飯店的涼菜

飯店的涼菜大多是開放式保存，很難保證乾淨衛生，最好還是不要喫。另外，那些刺身類的食物，也不要喫。

4、多喫有益食物

比如獼猴桃等維生素C含量高的食物，可以提高身體的抵抗力。另外，大蒜對腸胃疾病有預防作用，每天喫一瓣，也是能殺死一些細菌的。

5、家居消毒

預防腹瀉，肯定要注意飲食衛生，包括家裏的餐具、毛巾、馬桶之類的，都要經常消毒，家裏的衛生要保持乾淨整潔。

6、防止肚子受涼

肚子受涼也容易引發腹瀉，尤其是冬季，還是要重點保護自己的肚子不受涼。

冬季第二防：預防便祕

冬季空氣乾燥，人的活動量減少，會進入一個便祕高峯期。幾天一次大便，而且腹脹難忍，又不敢喫藥的感覺，真是苦了各位孕媽們。今天，特地給大家介紹幾種緩解便祕的良方。

1、多喫潤燥、纖維豐富的食物

高蛋白、高脂肪的食物，是造成便祕的主要原因之一。所以，首先要在飲食上下手，比如多喫紅薯、柚子、蘋果等，這類食物很好的通腸道。

2、多喝水、多運動

每天早上一杯溫開水，養成一個好習慣，可以刺激腸道蠕動，補充體液。再加上適當的散步，可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。

3、定時排便

這點非常重要，養成定時排便後，能很大程度緩解便祕。比如每天喫完早餐後，要去廁所蹲一會兒，哪怕沒有一絲便意，也要每天堅持這個點去，很快就能養成定時排便的習慣。

4、不使用刺激藥物

有些孕媽嫌麻煩，喜歡用一些類似瀉藥的藥物，這樣往往會造成腹部疼痛，嚴重時還可能引發子宮收縮，所以最好一次也不要用。

冬季第三防：預防感冒

頭疼、發熱、鼻塞、打噴嚏，是感冒最常見的症狀，特別讓孕媽們發愁。普通輕微的感冒一般不會有什麼影響，但妊娠早期如果感染了流感或風疹病毒，引起胎兒畸形概率會大大增加。所以，預防感冒就顯得非常重要。

1、遠離感冒患者

如果家裏有人感冒了，一定要儘快喫藥治療，並且自己要戴上口罩，孕媽也要戴上口罩，兩者之間保持一個有效距離。儘量不去人多的地方，因爲人羣密集的地方，最容易傳染病毒了。

2、常喝紅糖姜水

一旦懷疑受涼，或者有輕微感冒症狀時，可以馬上喝一碗熱騰騰的紅糖姜水，再美美的睡上一覺，這些症狀便會緩解。

3、食補維生素C和鋅

維生素C可以清除體內的一些有害物質，同時可以提高呼吸道纖毛運動和防禦功能，所以多喫維生素含量高的食物很重要。缺鋅時，呼吸道防禦功能會下降，所以多喫瘦肉、花生米、葵花子和豆類，可以補充鋅元素。

4、鹽水漱口

淡鹽水有消腫和殺菌的作用，不但預防感冒，對咽炎也有治療作用。每天早上起來，和晚上睡覺前，用淡鹽水漱口很有必要。

溫馨提示：無論是腹瀉、便祕，還是感冒，當症狀嚴重時，都要及時去醫院，不要耽誤治療。最後，祝願所有的孕媽，都能健康度過今年的寒冬。

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