曾有一次，我帶着女兒逛超市，見到了這樣一幕：

一個兩三歲的小男孩想要貨架上的巧克力，媽媽不讓；

小男孩又指了下糖果，媽媽還是搖了搖頭；

鬱悶的小男孩再次指向餅乾，媽媽還是拒絕；

反覆幾次都被拒絕後，小男孩似乎崩潰了，嚎啕大哭。

家長的做法，我們其實可以理解。小朋友處在長身體的關鍵階段，身體的各項器官尚未發育成熟，免疫系統也未完全建立，杜絕垃圾食品是爲了小朋友們的健康考慮，是愛孩子的表現。但說是爲了孩子，像上文的媽媽那樣，一而再再而三地拒絕孩子，孩子的心裏也是很受傷的。

怎麼辦？

事實上，孩子並非所有的零食都不可以喫。適當給孩子補充一點零食，可以幫助孩子補充能量，獲得更多的營養，也能增加孩子進食的興趣，其實是很好的。重點是，家長要知道什麼零食可以給寶寶喫，並且懂得寶寶喫零食應該有哪些講究。

01這些零食可以給寶寶喫

給寶寶喫的零食，應該是健康、綠色、無公害的，既能爲寶寶身體發育提供一定的能量和營養素，又能讓寶寶從零食中得到愉悅的享受。比如如下這5種食物

1、穀類食物

穀類食物含碳水化合物較多，是機體運轉的必須，而且一般飽腹感較強，可適當給寶寶喫。有條件的家長，可以用穀物給寶寶製作各種麪包、蛋糕、餅乾等，密切親子關係的同時也能鍛鍊家長自己的動手能力。比如家長可以給寶寶製作菠菜蛋黃餅，比起直接喂寶寶菠菜和蛋黃更能讓寶寶接受，寶寶也會更樂意進食。

2、奶製品

奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。日本就用“一杯牛奶強壯一個民族”的方法，硬生生將國民的身高拉高了一大截。”奶製品種類繁多，不管是牛奶、酸奶、還是奶酪，都是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類食物。

根據中國營養學會的推薦，每日必須攝入新鮮的水果和蔬菜。寶寶添加輔食後容易便祕，每日適當補充果蔬很有必要，從給寶寶做果泥到製作水果沙拉，媽媽們可以換着花樣給寶寶做零食。讓寶寶的味蕾在不同的口味品嚐中得到開發，同時每日補充維生素、微量元素等營養物質，幫助促進 生長發育，增強免疫力。

4、堅果類食物。

鍛鍊寶寶的咀嚼能力，除了磨牙棒，堅果也是一個很好的選擇。並且和磨牙棒相比，堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等營養素，營養密度更高。需注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，以免寶寶吞嚥不當時掉入氣管，發生意外。

02寶寶喫零食有哪些講究

給寶寶喫零食，家長要多細心觀察，讓寶寶開心喫零食的同時也能健康快樂地成長。

1、不喫含反式脂肪的零食

反式脂肪被戲稱之現代飲食的美味殺手，對人體健康危害大，尤其是容易導致心腦血管疾病。含反式脂肪的零食，家長要懂得辨別，不要給寶寶喫。如下幾種食物都屬於反式脂肪：人造油脂，如人造黃油（植物奶油）；油炸食品，如方便麪、薯片、薯條等等；一些含油脂的加工食品，如快餐、冷凍食品、烘培食品、各種即衝型糊粉狀食品、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬等等。

2、零食不可代替正餐

零食是指一日三餐之外添加的食物，用以補充孩子能量和營養素的不足。如果讓零食喧賓奪主，那就可能傷害寶寶的身體健康了。從營養與健康的角度講，食物攝入要以正餐爲主，零食不可以代替正餐。如果有喫零食的需要，一定在不影響正餐的前提下，合理選擇、適時適度消費。

3、正確選擇給寶寶喫零食的時間

寶寶的胃容量很小，但活動量卻很大，充滿好奇心的寶寶總是一刻也閒不下來。所以，寶寶經常等不到下一餐就已經餓了，在兩頓飯的中間適當給寶寶一些零食喫是一個不錯的選擇。但家長要注意，不要等到快要喫下一餐了纔給寶寶喫零食，否則寶寶下一餐的進食量往往會受到影響。有的家長習慣一邊給寶寶喂零食一邊給寶寶喂主食，其實也是很不可取的。

如上是小編的分享，關於寶寶喫零食，您還有啥好建議？快來評論區留言吧！