说起道恩-强森（Dwayne Johnson），我们首先想到的就是他在电影中的出色表演，在2001年的电影《木乃伊1》中他饰演的蝎子王角色深入人心，完美演绎了一位复仇王子的样子，在这之后他有陆续参演了《速度与激情7》、《勇敢者游戏》、《牙仙》等，都有不错的口碑和票房，同时在观众心中迅速打响了知名度，而道恩-强森也于5月19日在好莱坞的TCL中国剧院门前留下手印，可以说是很高的电影成就。

但是我们分析强森成功的原因你就会发现，这并不是偶然，而是努力的必然，道恩-强森出生于加州海沃德市，是美国知名的男演员、职业摔跤手。他在影视上的成功很大原因源自于他强健的体魄，可以说他属于特型演员的一类，很多动作镜头、特效镜头都需要强森靠肌肉力量来完成，而熟悉他的人都知道，强森最早是WWE的摔角巨星，通过努力转型最终成为好莱坞最炙手可热的动作片巨星。

他在搏击与健身方面的成就，丝毫不逊色于影视行业，如今48岁的巨石强森（Dwayne Johnson）依旧健壮有力，爆炸性的肌肉让你看不出这是一个将近50岁的老人，身高：196公分、体重：112公斤，是好莱坞当之无愧的力量型猛男！他的精彩演出常常因为肌肉身材加分不少，是无数影迷心中真实版的超级英雄。

虽然说起来容易，但是想要长期保持这样的肌肉身材却并不容易，除了高强度的体能训练之外，每天还要摄入大量的蛋白质、氨基酸、碳水与优质脂肪等等，对于饮食的质量和数量都要求非常高，所以我们常常看到巨石强森一餐要吃非常多的东西，有时候一天甚至会摄入正常人12倍的碳水！也许这就是保持大块头所付出的代价。

但是仅仅能吃还远远不够，那样只会让你成为大胖子，而离真正的肌肉型猛男还相距甚远，除了饮食摄入之外，高强度的训练也必不可少，因为强森的目的是增肌，所以他的有氧训练量控制得比较少，最重要的还是力量型的撸铁，在一次训练时因为用力过猛，他的眼角被哑铃划伤，但是强森却丝毫不在意，甚至自拍眼睛受伤流血的画面，对着镜头强硬的说：「情况并不总是这样，但是擦伤这种事情难以避免，我的训练不是小孩子过家家，更不是童谣一般的童话。」，说着就用手指擦拭了一角自己的鲜血，然后用力的吮吸了一口，并且轻松的说道：「太棒了，这味道真令人上头，我都想再多练几组推举了！”

强森高强度健身见血的视频一上传网络，就立即引起了粉丝们狂热崇拜，人们都惊呼在惊叹强森的强悍之时，也不免为他的自律点赞，网友们纷纷留言「太凶猛了，这样的强森让人hold不住」、「这肌肉感爆棚的身材让我以为遇到了超级英雄」、「我的流血仅限于挤痘痘……」，看来巨石之所以被称之为巨石的原因，不管是他的块头和力量，还有常人难以企及的任性和坚持，为巨石强森的自律生活点赞！