秋冬进补正当时∣孩子早餐这样吃，每天都健康暖暖的
秋冬季的早晨总是忙成一团，不仅大人要跟被窝作斗争，还要留出足够的时间做早餐、叫孩子起床、穿衣、洗漱、吃饭、上学。早餐做不好，孩子不爱吃，营养也跟不上，长此以往抵抗力也会下降！真是恶性循环……
今天小编给爸妈们分享：冬季宝宝早餐怎么吃才健康？
众所周知，早餐很重要，人们每天都要吃早餐，尤其是天冷了，早餐可以为人们补充能量和营养，是一天中非常重要的一个环节。对正处于生长发育关键时期的宝宝来说，早餐除了要注意营养搭配外，爸妈们还要特别注意质量的把控，这样才能满足宝宝的生长需求。
《英国营养学杂志》曾报道，英国一项大型营养调查的数据分析了儿童吃早餐状况与营养摄入之间的关系。相关数据显示，不常吃早餐的儿童每天摄入的一些关键营养物质如钙、铁、碘、维生素等，要低于经常吃早餐的儿童。
精：孩子的健康早餐，都该吃点啥？
01主食不能少
碳水化合物为大脑提供足够的能量，爸妈们可以本着“食物多样性”的原则，为孩子准备一些五谷杂粮粥。再搭配一些馒头、包子、烧麦、全麦三明治等。
02、营养要均衡
孩子处在骨骼生长发育阶段，早餐时喝一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，加强孩子钙质的摄入。果蔬含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，这些都是孩子必需的。
03、早餐吃热食
肠胃“沉睡”了一晚需要缓慢“苏醒”，受不得强烈的刺激，尤其是孩子肠胃非常脆弱，此时最需要给孩子的早餐中增加一些温热的益生菌，为孩子健康打下良好基础。
04、时间有讲究
医学研究证明，7-8点吃早餐最合适，这时人食欲旺盛。早餐与中餐间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
05、少吃路边摊
自家新鲜现做的食物可比街边小摊上买的东西要营养卫生得多。街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。不要让孩子在上学路上吃早餐，边走边吃损害胃肠健康。
