抑郁不是矫情，不是心情不好；它不属于一种情绪，而是一种病症。

如果你真的确定，她是抑郁症或身处长期的抑郁情绪，在帮她缓解的同时，确实也要提高警惕，及时进行治疗。

其实，抑郁患者最需要的并不是什么帮助，而是理解。

但往往她们根本无法得到理解，正常人无法与之感同身受，反而容易对她们产生误会。

所以，作为至亲的人，你对她的看法就格外重要。她会因为你的某些不恰当行为言论，而加重病情，甚至产生不良后果。

如果你爱她，就有义务了解“抑郁”的前因后果，才能在处理它的时候方式得当，心甘情愿。

一、在亲密关系中，“抑郁症”会带来怎样的影响？

我们有的放矢，着重谈论在你们的亲密关系中，身为抑郁症的她经常作何表现，以及带给你怎样的影响？

1、悲观消极，对两人的未来没信心

她经常打消你的积极性。

哪怕你满怀期待，爱得快溢出来时，她也总会一句话把你打回现实：“别想那么多了，未来说不定就分开了。”

在两人的日常相处中，她这种消极的幻想也总会迸现在每个原本十分美好的时刻。

“下次不知道我还在不在你身边了”、“或许你以后会遇到更好的人”、“未来不一定怎样呢，别许诺了”。

2、多疑，患得患失，思维偏激，惹人发疯

平时可能会好一点，但只要赶上她情绪低落，病症加重，其实作为男友，真的会饱受折磨。

因为，她会将现下所有的纠结和痛苦都指向你，捕风捉影，断章取义，无中生有。她通过反复地推敲细节，活生生地扭曲你的本意和事实，索要你的解释，又不听你解释。

3、消极性，对什么都提不起兴趣

她可能最喜欢的事就是在家呆着，不出去玩也不想见人。

任何同龄人感兴趣的事物，她仿佛也没那么喜欢；她原本的兴趣，也时常觉得索然无味。

有时候，你真的不知道怎样才能哄她开心。因为可供你选择的方式太少了。

4、思维死角

她很容易钻进自己的死胡同里出不来，极其固执，极其执拗，有时候连正常交流都显得有些困难。

或者，她会呈现另一个极端状态——她会变得一言不发，全盘接受，看似风淡云清，什么都想开了。

其实还是没想开，而是抑郁情绪的疲惫已经让她“认命了”，她会觉得旁人都不懂她，那干脆就不解释了。

但内心仍旧拧巴，只是折磨在心里，不想表现出来了。

5、圣母心，很善良

但本质上，她又是个内心极度柔软的人。

甚至有时候有些“圣母”，你会觉得她不适合这个尔虞我诈的社会，会觉得她的内心与实际年龄不匹配。

她们永远做不了什么渣女绿茶的，因为她们连自己这关都过不去。

她们通常有一套能自洽的运行规律，与普世标准不同，甚至相反。

所以，尽管她们能看懂这个世界运行的规律，但她们更在乎自己的道德，更在乎自己能否瞧得起自己。

如果无法说服自己，那就宁可吃亏，也不作恶。

正是因为这样，她们其实无法获得任何红利，无论是性别还是地位。反而容易受尽委屈——但自己受委屈，也比失去原则强。

太过柔软和太过善良的人，其实反而容易被伤害。

6、表达能力弱

其实，抑郁患者由于内心更加敏感柔软，对待他人的共情力也会更强。与之相对的，她们的情感表达方式也应该更细腻、更多变才是。

但对一个长期饱受抑郁情绪的人来说，她们很可能早就习惯了不被理解，也早就养成了适可而止的情绪表达。

甚至，会带上面具面对旁人。

久而久之，她们的确无法在短时间内准确地表达自己的感受，和求助他人。

7、自我否定

很自卑，很消极，从来无需等到你否定她，她自己就已经将自己不恰当的行为否定的一无是处了。

很擅长包揽责任，任何与自己有关的事情，推来推去都能推到是自己的错。时常沉溺在自责中出不来。

二、面对抑郁者，在交往过程中最应该注意什么？

以下几点，是亲密关系中，作为一个“正常人”的角度，你很容易犯错、且对她的影响非常大的。

希望你能耐心看完，然后付诸于实践。

1、多夸她，多肯定她的重要性

抑郁患者无一例外，都对自己很不自信，甚至自我厌恶。

极端到什么程度？你跟她们提出分手，她们都不会挽回——不是因为你不重要，而是她们觉得自己不重要。

所以，千万不要吝啬交往过程中的正面表达。

多赞美多认同，真的对抑郁患者很有用。多多告诉她，她对你的重要性，以及她对你的改变。

2、用“鼓励”代替“指责”

其实，在两个朝夕相处的恋人之间，免不了偶尔会有对彼此的抱怨。

可能连对方买错了自己想喝的饮料，都会跟对方生气一阵儿——但这种看似正常的过程，会伤害到本身就对自己要求极高、且极易自责的抑郁患者。

她们太细腻了，发现自己做得不够好的那一刻，在她的世界里就已经晴天霹雳了，根本不需要你的任何提醒。

你的不满，在她们眼里不只是单纯的情绪发泄，而是指责。

3、让她感受到自己在关系中的价值

抑郁群体，具备一个显著特点：低价值感。

她做的不好，会觉得自己一无是处，无可救药，一滩烂泥；

但她做的好，她又会觉得是不是与自己没什么关系，是不是别人也会做得跟自己一样好。

在你们的关系中，不出意外，她大概也是认为：是你支撑着关系的发展，是你的付出和忍让才留住她。

她会忽略自己的优点和价值。所以，经常表达她对你的价值感。真诚地告诉她，她的出现改变了你什么，她的存在让你相信了什么。

4、多陪伴，多倾听

对于抑郁患者来说，释放真的很重要很重要。

就是因为她们太擅长“自问自答”了，才会恶性循环给定义自己一个“低能、无用、被讨厌”的人设。

千万不要忽略她的主动倾诉，更不要拒绝她。她能对你表达自己，是一种表示信任的方式。

认真对待，耐心倾听，试图理解。其实你不需要提出什么建设性的意见，只需要在她最无助的时候，陪在她身边就好。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。