有没有人会经常感觉到很累

肩膀很沉重，脑袋也昏昏沉沉

甚至有种怎么睡都无法消除的疲劳感

持续性的疲劳感会让人越来越累

但让你疲劳的原因，并不是因为一个懒字这么简单

人体疲劳的五大原因

1、身体能源物质的缺乏

经常节食减肥或者营养不良的人，很容易出现贫血和缺铁

这也会让体内的能源物质和矿物质、维生素的缺乏

从而让机体不能够有效补充能量

导致头晕、乏力、困倦、疲惫等情况的出现

人体中铁元素的补充主要来自于食物

如牛肉、猪肉等红肉中富含的铁元素易于被人体吸收

倘若饮食不合理，缺乏营养物质的摄入，就很容易造成身体虚弱，容易疲惫。

2、没有喝足够的水

当人感觉到口渴的时候，其实身体已经处于缺水状态了

而即便是轻微程度的缺水，也会给身体带来诸多影响

缺水会导致血液的粘稠度增加

会降低心脏向各个组织器官输送氧气的营养物质的效率

从而会让人感觉到浑身无力

上班的时候就算再忙，也要及时补充水分，尤其是经常对着电脑的朋友，更要注意多喝水

3、压力过大

若是工作压力较大，长期处于高压状态下，也会影响到身体健康

压力会让身体的末梢血液循环变差，人体就会感觉到疲劳

同时长时间压力过大也容易引发失眠症、抑郁症

睡不好觉，或者长时间处于抑郁状态，都会让人体更加疲惫，很容易出现没有食欲、消化不好、脖子僵硬等情况

4、免疫力下降

免疫力是人体的自身防御机制，若免疫力下降，人体会很容易受到病毒的入侵，同时也会感觉到疲惫。

同时，若经常熬夜、睡眠不足、过度劳累也会影响到人体的内分泌系统和免疫力系统，免疫力也就会跟着下降

5、缺乏运动

在很多人的印象中，运动是一件很累的事情，于是经常疲惫的人就更不会主动去参与体育锻炼了

事实上，适量的运动反而有益于恢复人体的精力值

如果人体经常缺乏运动，中枢神经系统就会缺少兴奋感，肌肉也会慢慢变得虚弱，新陈代谢速度也会减慢，身体就会愈发感觉到疲惫

习惯于久坐的年轻人们，在身体条件允许的状态下，可以尝试每周进行3次锻炼，每次20分钟，坚持6周后，你的疲劳感会慢慢降低

因为经常锻炼有助于增强肌肉的力量和耐力，也有助于心血管系统更好地将氧气和营养物质输送到全身，从而缓解疲惫

疲劳的人们，坚持做好5件事，帮你恢复精力

1、按时喝水

最好学会定时定量饮水，健康的成年人每天需要大约2500毫升的水

每天制定饮水时间表，不要等到口渴才喝水

培养正确喝水方式，少量多饮，每次以200毫升为宜

2、保持充足睡眠

戒掉熬夜的坏习惯，熬夜会让人的精神状态变差、免疫力下降、疲劳感增加。想要恢复精力，就要保持充足的睡眠。

高质量的睡眠有助于人体快速恢复精力，睡眠质量差的小伙伴可以尝试睡前喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚，上床之前再给自己的小腿和足部做一个按摩，帮助缓解肌肉酸痛，促进睡眠。

3、 保持营养均衡

一日三餐，规律饮食，同时要保证每日营养摄入均衡。多补充优质蛋白与维生素，如牛奶、鱼、肉、蛋、大豆制品、坚果等，水果可以选用草莓、香蕉、猕猴桃等

尽量少吃油腻的外卖，少吃含糖量高的食物

适量补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，来帮助缓解压力

4、保持内心平和

现代快节奏的生活是人们感觉到疲惫的重要原因之一，因此大家在生活中要学会保持平稳情绪，保持内心平和，学会让自己慢下来，缓解心中的焦虑

世间纷纷扰扰，你要保持自己的生活态度，学会乐天知命，知足常乐，凡事想开点，多与亲朋好友倾诉心中不快，及时转移焦虑情绪。

你会经常感觉到累吗？又有怎样疏解压力的方式呢？

不妨在下方评论区和我们一起讨论一下吧