月经不仅伴随女性伴生的时光，更是女性身体健康的晴雨表，女性来例假期间脾气也会不太稳定，此时更容易导致内分泌失调，久而久之也会增加子宫受损的风险。

当女性出现月经量偏少，或者是月经持续时间越来越短时，都会让很多女性感觉到不安，害怕自己的子宫出现问题。

其实女性子宫发生病变，多半是不良的生活习惯和饮食习惯引起的，所以及时调整至关重要。

女生例假期间，忌“3物”，戒“3习”，吃“3宝”，子宫变光滑

忌“3物”

少吃高脂肪、高胆固醇的食物

动物内脏类食物属于高脂肪，高胆固醇食物，这样的食物摄入体内势必会导致热量超标，久而久之也会增加身体肥胖的风险，诱发内分泌失调，甚至会扰乱经脉受阻，使经血无法顺利排出。

月经量少的女性一定要注意避开这类食物，否则会让闭经提前到来，此时更容易引发子宫方面的病变，严重的可能会加速衰老。

少吃生冷寒凉食物

有些女性不论在哪个季节都非常喜欢吃生冷寒凉的食物，尤其是凉拌菜，冰镇西瓜冰激凌等等以及寒性的海鲜，也会经常出现在饭桌上，这样往往就会引发宫寒的问题，也会让月经量越来越少。

生冷的寒凉摄入体内过多，就容易造成血管不断收缩引起气血凝滞加重月经不调，甚至会让绝经提前到来，此时让你的状态越来越差。

少吃不利于营养经血的食物

有些食物是不利于精确生成的，比如大蒜，腌制类食物，辛辣刺激的食物，各种调味品等都可能损伤到脾胃功能。

另外常吃这类食物也会加重肾脏的负担，甚至会造成月经量越来越少，如果你想要调理月经，保护子宫，一定要少吃这类食物，才更有助于维持身体内环境稳定。

戒“3习”

不宜着急进补

女性在例假期间其实不适合大补，因为女性此时身体是比较虚弱的，如果吃一些高营养的食物，反而会导致身体负担加重，也会影响营养物质的吸收，造成垃圾营养过剩。

例假期间女性的肝脏代谢能力也比较弱，如果此时进行进一步很可能加重肠胃的负担，影响到肝肾功能，久而久之也会增加身体患病的风险，所以不要着急进步。

不宜行夫妻“之礼”

女性在例假期间，虽然生理结构不会发生太大的改变，但是在此时进行夫妻温存，很可能会影响到子宫的健康，也会让细菌和病毒有可乘之机。

此时更容易影响到身体内环境的稳定，久而久之也会降低其免疫力增加感染的风险，严重的还可能会让你的子宫功能越来越差。

女性例假期间会有经血的排出，如果此时进行夫妻温存，可能会影响到男女双方的心理健康，给人造成不好的影响，所以希望你能忍一忍。

不宜立即开始减肥

减肥是很多女性的“必修课”，但是月经期间由于诸多原因不能进行剧烈的运动，需要适当的休息，如果经常进行剧烈运动，反而会导致女性的身体健康受到极大影响。

例假期间进行剧烈的运动就会影响月经，选顺利的排出甚至会导致闭经提前到来，此时需要进行适当的休息，可以进行缓慢的运动，比如走路运动。

吃“3宝”

榴莲

女性如果月经偏少，在日常生活中可以多吃一些榴莲，这是一种温性的食材，具有很好的暖宫排毒效果。

多吃榴莲还有助于快速排出子宫内堆积的淤血毒素和垃圾，呵护身体的健康，更有助于维持身体内环境的稳定，但是榴莲含有的营养物质比较高，一次性不能吃太多。

花生

花生在养胃方面有非常强大的效果，发生的调理作用也非常强大，女性经常吃一点花生，连花生的红衣外皮一起吃掉，能够快速促进血液循环排出淤血，补充气血。

花生这种食物也具有一定养护子宫的作用，更有助于维持身体内环境的稳定，让你的身体越来越健康，所以在来例假期间，适当吃花生是很好的选择，让气色越来越好。

阿胶。

阿胶是一种性价比比较高的养生食材，可以说是女性的好朋友，适当吃一点阿胶有助于补充气血，加速体内血液循环，也有助于改善月经量少的问题。

女性在来例假期间，适当吃一点阿胶，能够让你的月经线顺利的排出，保持子宫越来越光滑，有助于你的气色越来越好。