月經不僅伴隨女性伴生的時光，更是女性身體健康的晴雨表，女性來例假期間脾氣也會不太穩定，此時更容易導致內分泌失調，久而久之也會增加子宮受損的風險。

當女性出現月經量偏少，或者是月經持續時間越來越短時，都會讓很多女性感覺到不安，害怕自己的子宮出現問題。

其實女性子宮發生病變，多半是不良的生活習慣和飲食習慣引起的，所以及時調整至關重要。

女生例假期間，忌“3物”，戒“3習”，喫“3寶”，子宮變光滑

忌“3物”

少喫高脂肪、高膽固醇的食物

動物內臟類食物屬於高脂肪，高膽固醇食物，這樣的食物攝入體內勢必會導致熱量超標，久而久之也會增加身體肥胖的風險，誘發內分泌失調，甚至會擾亂經脈受阻，使經血無法順利排出。

月經量少的女性一定要注意避開這類食物，否則會讓閉經提前到來，此時更容易引發子宮方面的病變，嚴重的可能會加速衰老。

少喫生冷寒涼食物

有些女性不論在哪個季節都非常喜歡喫生冷寒涼的食物，尤其是涼拌菜，冰鎮西瓜冰激凌等等以及寒性的海鮮，也會經常出現在飯桌上，這樣往往就會引發宮寒的問題，也會讓月經量越來越少。

生冷的寒涼攝入體內過多，就容易造成血管不斷收縮引起氣血凝滯加重月經不調，甚至會讓絕經提前到來，此時讓你的狀態越來越差。

少喫不利於營養經血的食物

有些食物是不利於精確生成的，比如大蒜，醃製類食物，辛辣刺激的食物，各種調味品等都可能損傷到脾胃功能。

另外常喫這類食物也會加重腎臟的負擔，甚至會造成月經量越來越少，如果你想要調理月經，保護子宮，一定要少喫這類食物，才更有助於維持身體內環境穩定。

戒“3習”

不宜着急進補

女性在例假期間其實不適合大補，因爲女性此時身體是比較虛弱的，如果喫一些高營養的食物，反而會導致身體負擔加重，也會影響營養物質的吸收，造成垃圾營養過剩。

例假期間女性的肝臟代謝能力也比較弱，如果此時進行進一步很可能加重腸胃的負擔，影響到肝腎功能，久而久之也會增加身體患病的風險，所以不要着急進步。

不宜行夫妻“之禮”

女性在例假期間，雖然生理結構不會發生太大的改變，但是在此時進行夫妻溫存，很可能會影響到子宮的健康，也會讓細菌和病毒有可乘之機。

此時更容易影響到身體內環境的穩定，久而久之也會降低其免疫力增加感染的風險，嚴重的還可能會讓你的子宮功能越來越差。

女性例假期間會有經血的排出，如果此時進行夫妻溫存，可能會影響到男女雙方的心理健康，給人造成不好的影響，所以希望你能忍一忍。

不宜立即開始減肥

減肥是很多女性的“必修課”，但是月經期間由於諸多原因不能進行劇烈的運動，需要適當的休息，如果經常進行劇烈運動，反而會導致女性的身體健康受到極大影響。

例假期間進行劇烈的運動就會影響月經，選順利的排出甚至會導致閉經提前到來，此時需要進行適當的休息，可以進行緩慢的運動，比如走路運動。

喫“3寶”

榴蓮

女性如果月經偏少，在日常生活中可以多喫一些榴蓮，這是一種溫性的食材，具有很好的暖宮排毒效果。

多喫榴蓮還有助於快速排出子宮內堆積的淤血毒素和垃圾，呵護身體的健康，更有助於維持身體內環境的穩定，但是榴蓮含有的營養物質比較高，一次性不能喫太多。

花生

花生在養胃方面有非常強大的效果，發生的調理作用也非常強大，女性經常喫一點花生，連花生的紅衣外皮一起喫掉，能夠快速促進血液循環排出淤血，補充氣血。

花生這種食物也具有一定養護子宮的作用，更有助於維持身體內環境的穩定，讓你的身體越來越健康，所以在來例假期間，適當喫花生是很好的選擇，讓氣色越來越好。

阿膠。

阿膠是一種性價比比較高的養生食材，可以說是女性的好朋友，適當喫一點阿膠有助於補充氣血，加速體內血液循環，也有助於改善月經量少的問題。

女性在來例假期間，適當喫一點阿膠，能夠讓你的月經線順利的排出，保持子宮越來越光滑，有助於你的氣色越來越好。