减肥期间，脂肪完全不摄入？

减肥是很多人的必修课。不论是男性还是女性，都希望拥有完美的身材，这样才能彰显个人魅力，而且有助于身体健康。

但是有些人的减肥方式是不正确的，在减肥期间一口脂肪都不摄入，这样的做法真的不正确，因为这样会增加身体患病的方向。

人们所说的脂肪被称为脂类，包括脂肪和类脂，实际上脂肪是人体不可缺少的营养素，也是体内能量来源之一。

脂类对身体有5大好处

脂类能够为身体提供和储存热量；

促进脂溶性维生素的吸收；

维持体温，保护人体五脏六腑；

构成人体细胞组织，维持人体正常运转；

提供人体所需的脂肪酸，让你的身体更加强壮。

减肥期间，选择优质脂肪

脂肪中含有三种脂肪酸，不同脂肪酸的形态作用各不相同，选择适合优质脂肪酸，更有助于减肥成功。

①饱和脂肪酸——限制摄入；

正常室温状态下呈现固态，比如动物性脂肪，猪油，牛油，奶油等是人体生理活动必需的物品，参与人体组织细胞胆汁以及一些激素的合成，所以可以限制摄入量。

②单不饱和脂肪酸——优选摄入；

正常室温的状态下多呈现液态，主要存在于植物当中，比如大豆花生，芝麻，玉米等能刺激肝脏产生较多的高密度脂蛋白，附着在血管壁上多余的脂肪以及清除。

③多不饱和脂肪酸——适量摄入；

正常室温状态下，呈现液态多存在于核桃油，豆油，人造黄油等，其性质不稳定，所以在油炸油炒等高温状态下会被氧化，变成对人体不利的成分。

常吃这三类食物，体重慢慢往下降

苦瓜

说起苦瓜，相信大家都非常熟悉，很多人认为苦瓜的味道比较涩，所以根本不喜欢吃，但是苦瓜对人体的养生价值非常高，甚至被称为燃脂高手。

苦瓜当中含有丰富的苦瓜素，能够帮助减轻人体对脂肪的吸收，还可以加速体内脂肪的燃烧与分解，并且达到减肥瘦身的效果，让你的体重慢慢下降。

椰枣

椰枣这种食物营养价值高，具有较强的饱腹感，食用一些椰枣，能够帮助减轻饥饿感，减少高热量食物的摄入，达到减肥瘦身的目的。

烟草当中含有的营养成分可以刺激到肠胃，加速毒素垃圾的代谢，同时也有助于加速体内脂肪的燃烧与消耗，达到减肥瘦身的目的，让你的身材越来越好。

柠檬茶

生活中很多爱美的女性经常会喝柠檬茶，其中含有丰富的维生素C，能够美容养颜美白肌肤。

柠檬茶还有助于达到减肥瘦身的目的，柠檬当中含有的果酸有助于吸收油脂加速体内毒素垃圾的消耗，更有助于促进毒素垃圾的排出。

柠檬茶也能帮助燃脂瘦身，所以坚持喝一点柠檬茶，更有助于达到减肥瘦身的目的，让你的身体健康。

减肥期间，提高基础代谢

随年龄逐渐增长，人体的基础代谢会下降，此时热量不能消耗就会诱发身材肥胖，在减肥过程中除了要控制脂肪以及高热量食物的摄入之外，也要提高身体的基础代谢。

有氧运动有助于提高代谢，而且每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于加速身体新陈代谢，有助于消耗热量，更有助于维持体重。

每天进行适当的有氧运动，还有助于保持一个人的体型，更有助于提高你的精神面貌，使你看起来年轻有活力。比如慢跑，游泳，快步走等都是非常好的选择。