減肥期間，脂肪完全不攝入？

減肥是很多人的必修課。不論是男性還是女性，都希望擁有完美的身材，這樣才能彰顯個人魅力，而且有助於身體健康。

但是有些人的減肥方式是不正確的，在減肥期間一口脂肪都不攝入，這樣的做法真的不正確，因爲這樣會增加身體患病的方向。

人們所說的脂肪被稱爲脂類，包括脂肪和類脂，實際上脂肪是人體不可缺少的營養素，也是體內能量來源之一。

脂類對身體有5大好處

脂類能夠爲身體提供和儲存熱量；

促進脂溶性維生素的吸收；

維持體溫，保護人體五臟六腑；

構成人體細胞組織，維持人體正常運轉；

提供人體所需的脂肪酸，讓你的身體更加強壯。

減肥期間，選擇優質脂肪

脂肪中含有三種脂肪酸，不同脂肪酸的形態作用各不相同，選擇適合優質脂肪酸，更有助於減肥成功。

①飽和脂肪酸——限制攝入；

正常室溫狀態下呈現固態，比如動物性脂肪，豬油，牛油，奶油等是人體生理活動必需的物品，參與人體組織細胞膽汁以及一些激素的合成，所以可以限制攝入量。

②單不飽和脂肪酸——優選攝入；

正常室溫的狀態下多呈現液態，主要存在於植物當中，比如大豆花生，芝麻，玉米等能刺激肝臟產生較多的高密度脂蛋白，附着在血管壁上多餘的脂肪以及清除。

③多不飽和脂肪酸——適量攝入；

正常室溫狀態下，呈現液態多存在於核桃油，豆油，人造黃油等，其性質不穩定，所以在油炸油炒等高溫狀態下會被氧化，變成對人體不利的成分。

常喫這三類食物，體重慢慢往下降

苦瓜

說起苦瓜，相信大家都非常熟悉，很多人認爲苦瓜的味道比較澀，所以根本不喜歡喫，但是苦瓜對人體的養生價值非常高，甚至被稱爲燃脂高手。

苦瓜當中含有豐富的苦瓜素，能夠幫助減輕人體對脂肪的吸收，還可以加速體內脂肪的燃燒與分解，並且達到減肥瘦身的效果，讓你的體重慢慢下降。

椰棗

椰棗這種食物營養價值高，具有較強的飽腹感，食用一些椰棗，能夠幫助減輕飢餓感，減少高熱量食物的攝入，達到減肥瘦身的目的。

菸草當中含有的營養成分可以刺激到腸胃，加速毒素垃圾的代謝，同時也有助於加速體內脂肪的燃燒與消耗，達到減肥瘦身的目的，讓你的身材越來越好。

檸檬茶

生活中很多愛美的女性經常會喝檸檬茶，其中含有豐富的維生素C，能夠美容養顏美白肌膚。

檸檬茶還有助於達到減肥瘦身的目的，檸檬當中含有的果酸有助於吸收油脂加速體內毒素垃圾的消耗，更有助於促進毒素垃圾的排出。

檸檬茶也能幫助燃脂瘦身，所以堅持喝一點檸檬茶，更有助於達到減肥瘦身的目的，讓你的身體健康。

減肥期間，提高基礎代謝

隨年齡逐漸增長，人體的基礎代謝會下降，此時熱量不能消耗就會誘發身材肥胖，在減肥過程中除了要控制脂肪以及高熱量食物的攝入之外，也要提高身體的基礎代謝。

有氧運動有助於提高代謝，而且每天堅持30分鐘以上的有氧運動，更有助於加速身體新陳代謝，有助於消耗熱量，更有助於維持體重。

每天進行適當的有氧運動，還有助於保持一個人的體型，更有助於提高你的精神面貌，使你看起來年輕有活力。比如慢跑，游泳，快步走等都是非常好的選擇。