感冒大多出現鼻塞，發燒，咳嗽等症狀，不僅身體不適還會影響工作。免疫力是身體抵抗外界病毒入侵的能力，只有提高自身的免疫力了，才能更高的預防感冒。

飲食上少喫高油高鹽的食物，多喫一些富含蛋白質、鐵、維生素A、維生素C的食物，如牛奶、新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、魚類及肉類等。同時不要忘記及時補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。飲食營養均衡，有利於提高免疫力。

同時要養成良好的衛生習慣，勤洗手，外出最好佩戴口罩，通過這些方法來預防流感的發生和傳播。不能因爲天冷就總是待在室內，進行適量的戶外運動對預防流感有重要意義。

還要保證充足的睡眠，良好的睡眠，有助於提高我們的自身的抵抗力。所以晚上不要因爲刷微博或者追劇，而遲遲不睡了。