近些年来，高血糖的问题严重困扰人们的健康生活，如果不加以调控的话，也会导致血糖升高，导致并发症的产生，危害个人健康，所以在平时，也要注重将血糖控制在合理的范围内。

而当体内血糖升高时，其实看看脚就知道，早上一旦出现以下几个异常的表现，也许是血糖超标的信号，希望你别不在意。

血糖高不高看脚？若没有这4个异象，恭喜，血糖也许还算稳定

双脚麻木。如果血糖升高时，就会影响人体正常的代谢系统，也会对神经系统造成一定的刺激，干扰身体内部神经系统运转，导致双脚出现麻木的情况，这也是血糖超标的一个信号，希望你在平时能够注重适当的控制。

脚趾发凉。脚作为血液循环的末梢，如果血液循环不畅，就会出现脚部发凉的情况，而到体内血糖升高，也会影响血液循环速度，以及脚部的供血，出现脚趾发凉的问题，若你没有的话，恭喜了，说明血糖还算稳定。

脚的感觉变得迟钝。体内血糖升高时，就会影响正常的中枢神经系统，这样脚部就会变得迟钝麻木，如果在平时泡脚时，水温过高，脚却感受不到，这也是血糖升高的信号，可别忽视了。

伤口难以愈合。如果在平时脚上出现了一些小的伤口，而且很难会痊愈，容易发炎、感染的话，这也是血糖升高的信号，也是糖尿病并发症来临的表现，劝你尽早就医检查一下，相反，若你没有的话，恭喜了，说明血糖还算稳定。

所以，体内血糖升高，脚上会有影响几个异常的表现，一旦发现，要及早就医检查，而在生活中，要想控制血糖，调节饮食也是非常重要的，一起来学习下。

5种家常菜，或是“升糖高手”，莫贪吃

糖醋里脊。糖醋里脊虽说味道美味，但是在制作过程中，为了给肉提鲜、上色、增味，会添加过多的调料，糖分含量相对较高，大量食用，也不利于身体健康，所以，这也是升糖高手，劝你还是切莫贪吃。

鱼香肉丝。鱼香肉丝在制作过程中，也会加入大量的油、盐、糖，如果过度食用，也会影响正常的血糖水平，不利于身体健康。所以像鱼香肉丝这种家常菜，也被称为升糖高手，劝糖友还是切莫贪吃为好。

油条。油条作为传统的早餐之一，虽然说吃起来不甜，带有一丝丝咸味，但是这属于油炸食物，属于高热量，高碳水化合物的食物，大量食用，也会影响正常的血糖水平，劝糖友还是少吃为妙。

水煮鱼。水煮鱼制作过程相对比较繁琐，需要加入很多的油，属于一种高油食物，摄入过多，不利于人体正常的代谢，也会导致血糖升高，所以，劝糖友还是管住嘴，少吃为好，这样才有利于控制血糖水平。

蔬菜沙拉。常吃蔬菜，能够补充所需的营养成分，但是往往会喜欢拌上一些沙拉酱，但是沙拉酱属于高热量，高脂肪的食物，糖分含量也是相对比较多的。

大量食用，不利于血糖的控制，所以说，蔬菜沙拉也是升糖高手，劝糖友还是管住嘴，有助控制血糖，保护身体。

喝2水，血糖可能慢慢平稳

桑叶茶。桑叶中含有丰富的桑叶多糖以及多种微量物质，尤其是在调控血糖这方面，有着不错的功效，被人们称为天然的胰岛素食物。

坚持用来泡水喝，能够促进胰岛素的分泌，将血糖控制在合理的范围内，降低患上糖尿病并发症的几率，血糖也会慢慢平稳。

铁皮石斛。铁皮石斛具有一定的养胃功效，而且在控制血糖这方面，也是非常有帮助的。

所以，对于糖尿病患者来说，坚持用来泡水喝，有助平稳体内血糖，预防并发症的发生，保护身体的健康，让你远离小糖人的困扰。

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