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很多人都知道跑步可以讓肥胖的身材瘦下來，而不少人減肥期間最先嚐試的運動方式也就是跑步了，我們可以看到很多人都在跑步，但是每天的人都是不一樣的，畢竟能夠堅持跑步減肥成功的人少之又少。

爲什麼跑步減肥的人那麼多，但是能夠堅持跑步成功減肥的人卻很少呢？相信你也會有這樣的理由，讓自己放棄跑步。

第一個理由：跑步很容易累，堅持不下來，很多人跑步的過程中總是容易累，並且容易氣喘吁吁，體力根本撐不下來，更容易讓自己放棄跑步來減肥，畢竟跑步的累是少有人能夠堅持下來的。

第二個理由：跑步的時間太長了，一般來說跑步的最佳燃脂效果就在於你堅持了40分鐘的跑步時間，相信很多人由於跑步容易累，還要堅持這麼長時間來減肥，確實很少人願意花這個時間去減肥。

第三個理由：不夠自律，就算有人能夠堅持下來跑步，忍受得了跑步給身體帶來的不適，但是想要堅持連續3個月的跑步的人是非常少的，就是因爲不夠自律導致放棄減肥。

如果你把跑步僅僅只是當作是一種減肥的途徑，如果你不瞭解堅持跑步後能夠給我們帶來哪些好處，相信多數人都是堅持不下來的。

跑步不僅僅只是一種減肥的運動方式，跑步不只是能夠讓我們瘦下來，跑步能夠給我們帶來的好處實在太多了。比如身材瘦下來的同時，伴隨着你的身體體能也會漸漸地上升，你會發現自己跑步的過程中氣喘吁吁的時間縮短了，而且能夠堅持長時間的跑步運動了，比如你的運動能力得到了提升，比如減少了久坐給你身體帶來的亞健康疾病。

如果你覺得跑步不能夠滿足你的要求，那你就錯了，跑步的減肥效果非常好，而且跑步能夠鍛鍊到你的意志力以及自律性。如果你覺得單純地跑步讓你覺得枯燥無味，那麼在運動的過程中你可以嘗試其他的跑步方式。

1、坡度跑步

利用地形的坡度，比如上斜坡，或者是下斜坡來跑步，增強了跑步的運動趣味以及你的實際運動反應能力。

2、山地跑步

利用不熟悉的地形來跑步可以增強了跑步的難度，還能夠有效地提高你的身體燃脂速度。

3、阻氧跑

這種跑步比較適合體力較好的人羣進行，可以有效地幫助身體燃脂減脂，保住肌肉的含量，保持高代謝的狀態。

4、變速跑

很多人跑步容易覺得枯燥不妨嘗試變速跑，讓你的身體無法適應速度的更換，從而讓你的跑步更加有趣味以及挑戰性。

這幾個變式跑步可以加入到你的跑步訓練中，從而讓你得到更多其他的好處。