如果把疼痛分为1~10级，顺产时的疼痛肯定是第10级，而“分娩疼痛”仍然是很多产妇不选择顺产的主要原因，因此各种各样降低生产疼痛的方法越来越多。

在许多分娩减痛法中，“音乐减痛法”可能有些人听说过，也有些人没有听说过，今天我们主要探讨的是，这种减痛方法真的有用吗？

“音乐减痛法”靠谱吗？

音乐减痛来自于早期的“体感振动音乐疗法”，该疗法在欧美已经有几十年的历史。这种疗法对身心情感疾病、压力、疼痛、甚至是调整睡眠障碍都具有其独特的功效。

在亚洲地区，20年前日本将体感阵痛音乐疗法，用于妇产科的一些相关工作中，取得了良好效果，有效地为日本的吗密码减轻分娩和手术的疼痛。

美国有几位妇产科专家，经过长达九个月的跟踪训练，用音乐减痛法成功令一位母亲在分娩的时候减痛45%。在埃及，人们把音乐成为“灵魂的医学”，好音乐的确能够把人的心理和生理“麻醉”，以达到疗愈目的。

但是，我们每个人都有个体化差异，对音乐的感受力，和对疼痛的忍耐力都有很大差别，所以不可能都奔着45%去。更重要的是，我们不能要求每家医院都配备特殊音响，但我们可以自带耳机设备，尽可能在分娩时减轻自己的疼痛感。

“音乐减痛法”的5个好处

1、更好地配合医生

当音乐响起时，人体会自动处于一种被动聆听状态，通过音波的刺激可以用最快的速度进入我们的潜意识，让产妇在音乐的干预下更快恢复理性，在顺产过程中能积极配合医生，更好地进行呼吸配合。

2、舒缓内心焦虑

当产妇到了临产关头，内心会不自觉的紧张、焦虑、恐慌，这些症状会引起神经内分泌反应，导致子宫舒张过多，从而延长产程。当产妇听到自己熟悉的音乐后，这种焦虑的状态就会缓解，有助于分娩进程。

3、调整呼吸节奏

伴随着不同的音乐节奏，产妇能主动调节呼吸节奏，有效地增加产妇的产力，缩短分娩时间。

4、降低难产风险

音乐能降低难产风险，帮助胎儿顺利娩出。如果产房里有环境音响的话，对初生宝宝也能给予一种良好的刺激，对神经发育和心智模式建立良好促进作用。

5、帮助安睡和催乳

产后可以通过音乐帮助宝妈安睡和催乳，同时促进产后亲子关系，甚至减少产后抑郁的发生。

Tips：并不是所有产妇都适合音乐减痛法，有的产妇对音乐不敏感，如果在孕期有过胎教训练，那么效果会更加明显一些，如果完全没有，那就无法快速进入音乐当中。

三步打造属于自己的音乐库

第一步，孕妈从怀孕30周开始，就要开始进行音乐训练，慢慢感受并熟悉音乐的节奏，强化自身通过音乐节奏配合呼吸的练习。

第二步，产前一个月，准爸爸要多和妻子聊天，掌握妻子目前的心理状况，并且请专业的老师给一些建议，确定产程音乐风格和方向。

第三步，根据孕妈的喜好，准爸爸协助持续调整曲库中的作品，此时孕妈需要熟悉音乐，并深入感受音乐，具备快速对音乐产生审美感知的能力。

Tips：如果产房没有环境音响，可以自带耳机；音乐音量不要过大，保证能听到医生说话；音乐要提前编排好变好，根据自身感受可以快速切换；阵痛来临时可将音量放大，作品尽量保持在10首左右。

总结：“音乐减痛法”目前的应用还特别少，实际减痛效果也没有一个统一标准，但有兴趣的孕妈可以和医生商量尝试一下，我觉得还是挺有意思的。

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