最近后台经常接到粉丝留言，很多妈妈都在咨询关于孩子挑食的问题。的确，孩子挑食不爱吃饭，不仅长不高，免疫力低下，还会出现其他健康问题，真是一个让老母亲们伤透了脑筋的事情。其实，在排除孩子缺锌等情况后，妈妈们可以从5个方面入手，让孩子爱上吃饭。

1、给孩子树立好的榜样

父母的一言一行对孩子都有着很大的影响，在吃饭这件事情上，父母应该以身作则，不挑食、不浪费，给孩子树立正面的榜样。有时候，父母榜样的力量或许暂时不明显，但负面效果肯定“立竿见影”。如果父母带头挑食，那孩子肯定有样学样，并且挑食的父母也没有立场去教育孩子。

2、养成一日三餐按时吃饭的习惯

孩子挑食不爱吃饭，可能有一部分原因在于妈妈此前的喂养过程中，没有养成定时喂养的习惯。饿了就给孩子吃，会导致孩子在正餐时间饮食不佳，出现挑食的情况。因此，妈妈们应该带孩子定时定点就餐，并将用餐时间规定在25分钟左右，确保孩子不会因为频繁进食而导致挑食等行为，并且逐步帮孩子养成良好的用餐习惯。

3、循序渐进并予以鼓励

很多家长对于挑食、不爱吃饭的孩子，都会采取饿两顿的激进措施。当然，对于一小部分孩子来讲，饿两顿确实能起到一定的作用，但随着孩子年龄越来越大，在斗智斗勇的过程中孩子们也会“见招拆招”，因此这种办法并不一定见效。

其实，挑食属于一种习惯，而习惯的养成并非一朝一夕，所以改掉坏习惯也是一个循序渐进的过程，妈妈们不要妄想“一口吃个大胖子”。妈妈们在引导孩子的过程中，应该发现他们每一个小的进步，并给予鼓励，让孩子们感知到自己有战胜“挑食”这一困难的能力，并在一天天的进步中感受到成就感。这样做，比任何外在惩罚或者物质奖励都有效，且能持久。

4、在烹饪上多花心思

孩子的饮食一般讲究少盐少油，各种调味料都是能不用就不用，这在一定程度上会影响饭菜的口感。将心比心、换位思考，如果一个成人每天面对的都是这样寡淡、单调的饭菜，也难免会出现挑食厌食的情况。所以，妈妈们在烹饪时，更需要花一些心思。

随着孩子年龄的增长，妈妈们在烹饪时可以适当添加调味料，从而增强饭菜的口感和风味。此外，在原有的食材上，妈妈们可以变换花样。比如说孩子们都爱吃的面条，如果一般的龙须面、挂面难以满足孩子的需求，那妈妈们也可以考虑利用九阳自动加水面条机L20S，做出宽面、粗面、空心面等不同造型的面条。

除了不同形状的面条外，宝妈们还可以通过倒入不同颜色的果蔬汁，用面条机做出色彩绚烂的五彩面条来吸引孩子的注意力，顺便解决很多孩子不爱吃蔬菜的问题，一举两得。

5、让孩子参与到烹饪过程中

让孩子参与到做饭的过程中，不仅是很好的亲子互动、寓教于乐的方式，还可以让孩子在洗菜、切菜、烹饪的过程中体会到自己“当家做主”的存在感，以及做出一顿饭菜的成就感。这样，哪个孩子会不珍惜自己的劳动成果呢？肯定吃起来喷喷香了。

可见，应对孩子挑食的方式方法有很多，妈妈们只要找到适合自家孩子的方法，就能事半功倍。另外，孩子每天都在成长，饮食爱好也在不断变化，妈妈们只要尽到自己最大努力就好，不要因为孩子挑食的问题感到“鸭梨山大”，甚至影响到亲子关系。在一个有爱的环境中，给到孩子科学的引导和帮助，相信随着孩子的成长，他们会懂得妈妈的爱和尊重，并予以积极的回馈。

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