古代人对于女人的体型，一般都会用婀娜多姿，亭亭玉立等。这些对于体型美的形容，多建立在女性纤瘦的体型基础上，而如果身材过度肥胖，就会让别人说是一种“富态美”。

现如今有些女性为了能够保持完美的身材，不得不选择节食减肥，此时更容易导致营养摄入不足，也会使你出现一种病态，甚至给人一种不健康的表现，这样也是不好的。

女性“152-176cm标准体重表”公布，也许多数人能达标，无需减肥

每个人的体重是不一样的，毕竟我们的身高以及年龄存在差异，所以体重在每个年龄段都会有所变化，如果你能符合标准范围，就不要再盲目减肥了。

下面这幅表格是女性19岁到45岁，身高152~176的体重自测表体重单位为公斤，女性朋友可以自测一下，如果你能符合这个标准，根本就无需考虑减肥，说明你的体型是非常完美的。

当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重；

当体重超过10%但不到20%时，属于超重；

超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖；

超过30%但不到50%时，属于中度肥胖；

超过50%以上就属于重度肥胖了。

俗话说一胖遮百美，肥胖的女性是不利于彰显自己的魅力的。而如果你的身材偏瘦，也是会导致身体生病的，如果你的体重能够在标准范围之内，根本就不需要减肥，也不要在傻乎乎的控制热量的摄入，这样只会让你的身体素质越来越差。

漂亮MM减肥，请避开肥胖的3大因素：

长期熬夜

生活节奏加快让很多人利用夜晚的时间进行娱乐，比如追剧唱歌闺蜜聚会等等，一不小心就会形成熬夜，熬夜给身体带来的伤害非常大，也会导致身材肥胖，长期熬夜还会影响身体各个器官的正常运作，身体的新陈代谢也会逐渐降低，导致内分泌失调，甚至会降低身体运转的效率，更容易导致脂肪囤积。

三餐不规律

很多女孩子为了减肥不惜节食，但是节食这种做法是非常不健康的，因为有些人长期节食就会导致你的意志力慢慢被消耗殆尽，这样会导致体重不减反增，也会让你减肥失败，所以三餐一定要规律，最好达到荤素搭配，营养均衡，这样才能使身体获得充足的营养，也能维持正常的基础代谢。

缺乏运动

久坐不运动，就会导致体内的热量和脂肪不断的堆积，而这些燃烧的热量很可能就是从脂肪转化而来，所以运动有助于燃烧脂肪。如果你正在减肥期间，每天进行30分钟以上的有氧运动是非常关键的，能够帮助加快身体的新陈代谢，也能避免身材肥胖，更有助于维持人体的正常运转。

减肥期间，坚持做好2件事

科学选择饮食

我们身上的肥肉都是我们平时一口一口吃进体内的，因此科学合理的饮食搭配至关重要，科学饮食不仅仅是不吃或者是少吃那么简单，更重要的是要做到营养均衡，荤素搭配，一日三餐不能吃太饱，每顿饭保证在七分饱左右，既能为身体补充能量，也能避免脂肪堆积。

减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗杂粮，蔬菜水果以及菌类食物等，不仅有助于加快肠胃蠕动，也有助于加快食物的消化和吸收，还有助于达到减肥瘦身的目的，保持好的身材。

好好补水

人体如果缺水就会影响代谢能力，燃脂效率也会下降，从而影响减肥，平时一定要注意补充水分，在运动之后一定要及时喝水，让身体得到充足的水分，更有助于提高身体的基础代谢速率。

喝水时也能让你的胃部有饱腹感，建议大家在饭前喝一杯温开水，能够帮助控制总热量的摄入，每天大概要喝1500毫升左右的水，很多人觉得一天到晚喝白开水难以下咽，其实可以喝一点绿茶或者玫瑰花茶，都是不错的选择。