絕大多數人都會遇到失眠情況，晚上無法入睡，睡眠質量不穩定，不要焦慮，選用適合自己方法來達到治療的效果。失眠是一個永無止境的話題。對於現代人來說，這就像一頓普通家常飯，它受到各種因素的影響，例如情緒和身體健康。每天晚上它將無數人困住，當數羊煩躁的時候，服用藥物嘆氣時候，以至於你無法自救……仍然不能擺脫失眠。

失眠是一種睡眠障礙，會因心理、情感、身體和許多其他原因而導致入睡困難或睡眠質量差。在所有年齡段都有一定的發病率，其中，中老年人發病率較高，女性所佔失眠比例比男性高。

凌晨12點及推後：難以入眠、睡眠不安穩？醫生強調：肝脾失調、受損

大多數睡眠與肝脾有關，不易入睡、過早醒來、睡眠過程容易驚醒、睡眠中醒來不能再次入睡、睡眠質量差、睡眠不足等都是失眠症狀的表現。造成情緒煩躁，肝鬱氣滯，氣鬱化火，致使肝脾受損，體虛虧損。

貧血和陰虛也是失眠最常見臨牀原因之一，由這種原因引起的失眠還伴有以下5種現象：

1.頭暈、眼睛乾澀

2.容易疲勞、犯困

3.四肢麻木、腰痠腿軟

4.口燥喉幹、舌紅少苔

5.情緒低落、壓力大

醫生：發現失眠的“罪魁禍首”， 少喫這三種食物！

食物一：燒烤食物

儘管燒烤後食物的口味吸引人，味道也更鮮美，但不宜大量食用，會形成一些有害物質並降低食物的營養價值。同時，服用過量它會影響正常的睡眠條件並引起大腦皮層功能障礙，對於我們身體是不益的。

食品二：咖啡飲料

咖啡是提神飲品大家對此顯而易見，若喝太多或睡前喝咖啡，處於運動狀態的腦細胞更容易誘發失眠，抑制人體入睡。不僅如此，咖啡因和飲料類還是一種很好的利尿物質，尤其是當晚上飲用時，影響神經和心理。睡眠質量逐漸下降，因此建議儘可能減少對咖啡飲料量。

食物三：油炸膨脹食品

油炸膨脹食品積壓在腸道里造成擁堵、胸口悶，加重腸胃負擔，嚴重時出現頭昏腦漲、噁心症狀。油膩、熱量高、低營養、色素等是油炸膨脹食品其中特點，不利於消化這是常有的事情，易引起腹脹的症狀。自然會影響神經信號的傳輸，睡眠也會不安穩。

除上述三種食物外，必須減少對菸酒的用量，衆所皆知，菸草和酒精對人體的損傷比比皆是，其中有害物質對中樞神經系統非常有害，並嚴重降低了睡眠質量。

除飲食外，安全有效緩解失眠，醫生提供以下3條建議

1.中藥調養——暖身又安睡

加入經過科學搭配的中草藥調養身心，不僅可以滋補氣血，還可以預防身體疾病。暖茶對肝脾失調和不適的緩解效果超好，療效慢卻沒有副作用，就像補充人體所需的維生素。

根據醫學和流傳的古藥書籍記載：百合、枸杞、紅棗、茯苓、酸棗仁等營養藥材，對夜不能眠者受益良多，緩解壓力有很好效果，以下是藥材療效

酸棗仁：安神靜心除煩躁、治療失眠、補肝腎

百合：通腸道、補陰抗炎、補益氣、養顏美容

紅棗：緩解體內不調、滋補氣血，健脾益胃

枸杞：富含維生素營養物質、補血補氣滋陰、改善微循環

茯苓：富含蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質、調節免疫功能、提高機體抗毒能力、鎮靜疼痛

大麥：消溫解毒、健脾瘦身、益氣調中

晚上患有失眠症的人可以嘗試這種方法。享受這一杯暖茶帶給你的愜意暖心，憂愁疼痛告一段落，身體健康纔是你的第一大保障！

2.泡暖水腳——消除疲勞

泡腳可安撫和調節緊張解壓情緒，減少腦部神經敏感的不良狀況，並改善睡眠不安穩狀況。放鬆緊繃神經、驅寒除溼，對疾病治療有很好輔助作用。加快營養物質的轉移和快速吸收運轉，加快新陳代謝、調理內分泌系統。

3.保持良好的心態

光陰荏苒，過於糾結令你疲憊不堪的事情，得不償失。稍縱即逝的歲月，何不活的自在些，做些愉快的事情來填補你的難過。無論是和家人、好友還是暫時一人，都要學會愛護自己，保持良好的心態，平淡而又富有活力的一天也是不錯的，好覺自然來。