说起贫血，女性朋友都非常熟悉，而且根据相关调查发现女性出现贫血的情况比较明显，其实这主要是因为女性每个月都会来例假，而且女性在生完孩子之后，身体无法及时补充到营养，就会导致贫血的情况越来越严重。

为什么贫血“偏爱”女性？原来和它有关，希望你能早一点知道

贫血是当今全球分布最广泛的营养缺乏疾病之一，在评选人群当中，女性占据到了多数。首先女性每个月都会来例假，此时就会导致月经来潮，贫血就发生了；女性在妊娠期间也需要提供给胎儿营养物质，铁的需求量会大大增加，如果不额外补充就会出现贫血的情况；

女性子宫出现问题就会导致月经量越来越多，铁的流失速度加快，如果没有及时补充或者是保养子宫，就会导致贫血；中老年妇女胃肠道吸收功能逐渐减退，造血功能也在衰弱，贫血的现象会大大增加。

中医认为女性以血为本，血在女性的生理活动中起着非常重要的作用，女性的月经，怀胎，哺乳等都和血有着密切的关系，女性每个月都会损失一部分血液，所以及时为身体补充气血至关重要。

贫血的女性更容易出现头晕乏力疲惫等缺铁性贫血的症状，对于怀孕期间的婴儿也会造成巨大的影响，甚至会出现发育迟缓的情况，所以适当补充铁元素至关重要。

注意饮食，保护身体健康！

豆类

豆类食物中含有大量的无脂肪高品质的蛋白质，叶酸纤维体酶以及少量的钙元素，每天食用豆类食物，坚持一段时间便可以减少脂肪的含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂的水平稳定血糖增强免疫力。

女性想要缓解贫血的问题，在生活中可以经常吃一点黄豆，黑豆，红豆，既有助于为身体补充天然的雌激素，也有助于达到抗衰老的作用，保养卵巢显年轻。

蜂王浆

蜂王浆也是一种滋补佳品，女性朋友应该非常熟悉，既可以服用也可以外抹，能够让女性的皮肤状态越来越好。

适当吃一点蜂王浆，也能帮助补充人体所需的激素水平，还有助于补充气血，维持体内的气血运转，呵护身体的健康。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可以降低患卵巢癌的发生几率，根据数据显示每日摄取高钙食物等人与摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生几率。

并且适当补充钙元素，也有助于维持人体的正常运转，生活中经常吃鸡蛋，海带，紫菜，豆制品，山楂，黑芝麻等都是不错的选择。

当女性出现贫血情况时，一定要积极地进行调整，这样才能维持体内的气血运转，也有助于呵护子宫的健康。

除此之外，女性朋友每天都应该进行适当的运动，久坐不运动就会影响体内的气血运转，也会出现贫血的情况，如果能够坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于呵护身体的健康。