气血是什么

中医认为气和血是构成机体和维持人体生命活动的两大基本物质。“气”是保持机体生命活力的物质；“血”指的是血液。气属阳，血属阴，气的功能以推动、温煦为主；血的功能以营养、滋润为主。因此，要保持健康的体魄，气与血都要充盈，否则就会出现气血亏虚的症状，严重的会导致疾病。

气与血的关系

《素问.调经论》是这样阐述的：“气血充盈，百病不生；气血失和，百病乃变化而生。”由此可见，气和血具有相互依存、相互资生、相互为用的密切关系。

测测自己是否是气血虚的人群

看眼睛：发黄、有血丝、眼袋大、干涩、眼皮沉重

看舌头：舌淡嫩、苔白

看皮肤：无光泽、发白、发青、长斑

看头发：干枯、发黄、发白、掉发、开叉

摸手温：冰凉、手心出虚汗

看日常：昏沉乏力、自汗、心慌、失眠多梦

看免疫：免疫力低、易感冒

生殖/发育：生长发育迟缓、生殖功能低下

看妇科：妇女月经量少色淡、延期、无月经

你为什么经常气血不足？可能你的气血被“它”偷走了

1.熬夜是消耗气血的原因之一

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，如果不睡觉，怎么可能气血足呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

2.追求“刺激”也是消耗气血的

“刺激”是什么呢？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃辣、熬夜看球赛、通宵打游戏、喝冰镇饮料，这些做法都是日常寻求“刺激”的行为，极大透支人体库存的元气。

3.快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。人类的发展趋势注定是越来越快，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？所以应该让自己静一静、慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能把气血养回来。

4.情绪变化容易消耗气血

我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

另外，营养过剩也会“偷走”我们的气血，摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。这就好比我们拿一样东西进屋就要费力气，搬走一样东西也同样费力气。

人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收功能好了才能长气血。

怎么样才能健脾胃？

健脾胃建议多运动

脾主肌肉，肌肉有消耗，脾胃功能才会增长。这是人体自然之作为，所以要多运动而且是适度的运动。运动过度，会适得起反，大汗出反而会消耗气血。运动到身上发热，出微汗，这就可以了，

另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其升发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

怎么吃补气血

除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活血养血。

红枣红豆汤

红枣：性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆：性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖：性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃，缓中止痛、活血化瘀的作用。

功效：有补脾生血之功，有效缓解贫血，月经不调等气血不足的状态，改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

材料：红豆250克、红枣15-20枚，红糖适量

做法：把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，放入红糖，待红枣和红豆煮烂即可饮用。

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