说起专注力这件事，很多家长可能都非常的苦恼。

我朋友经常被老师叫去学校谈话，大多是因为孩子上课不集中。玩橡皮、尺子、看窗外，要么就望天，门口稍微有一点声音，孩子就想出去看一看，总之就是不能安下心来专心致志地听课。

跟我聊天时她也很无奈：“我家孩子在家就这样，写作业客厅稍微有一点动静，就一脸兴奋地跑出来问这问那。别人家孩子天生就安静，估计我儿子可能就是天生注意力不行。”

听到她这么说，我很无奈地摇摇头：“注意力并不是天生的，还是得后天培养。”

专注力并非先天决定的

专注力是指对一定物件的指向与集中的心理活动，属于认知发展的一部分。

专注力分为选择性专注力、持久性专注力、转化型专注力、分散性专注力与视觉、听觉专注力。对于不同事物，专注力使用的要求也是不同的。常用的专注力是选择性专注力与持久性专注力。

选择性专注力是其它专注力的先决条件。

选择性专注力强才能从根本上提升其它的专注力。

比如孩子听课，选择专注力就要在老师身上才能认真听课；而对孩子注意力不集中，实际上就是专注力没有选择老师。

如果孩子玩游戏时注意力很集中，平时却不认真听课，说明是选择专注力的问题。而孩子专注力有多少时间，这取决于持久性专注力，一般与孩子的专注力发展与后天的培养有关。

产生注意力的最高部位是大脑皮层。

大脑皮层不仅对组织有控制的作用，还能主动调节对信息的选择，孩子小时候专注力不够，是因为大脑皮层的前额叶发育还不成熟。

因此，想要锻炼孩子的专注力，家长就要从锻炼孩子的大脑皮层前额叶入手。

游戏是提升专注力的最佳方式

有科学家发现，当孩子玩游戏时专注力是平时的几十倍；其次，在玩游戏时孩子会主动将选择性专注力放在游戏上。德国与比利时的科学家研究结果也得出，“游戏是促进大脑发育最佳方式”的结论。

在玩游戏时，孩子大脑中与专注力相关的区域不断被激活，玩的次数多了，孩子的专注力自然而然就能达到提升。因此，为了提升孩子的专注力，我推荐以下几个小游戏。

1、指令性游戏

最经典“123木头人”实际上就是典型的专注力锻炼游戏，不仅可以锻炼孩子的专注力，还能提升孩子的身体协调能力，增进与家长的亲子关系。是既不限制时间，也不限制地点的一种游戏。

2、舒尔特表格

舒尔特表格不仅可以用来提升孩子的专注力，也可以用来判断孩子专注力的程度。

在空白的纸上画出5*5的方格，在方格中填入乱序的1-25的数字，让孩子按照正确的顺序边读边指出数字的位置，家长在旁边记录孩子完成的时间。舒尔特方格每一格的时间是一秒，如果孩子的专注力正常，应该在25秒以下。

3、专业的专注力游戏

现在市面上有很多根据孩子发育特点和思维特征设计的专注力游戏，这些由资深早教专家编制，更适合给孩子玩。游戏的种类也是丰富多样，要比自己想的游戏更为严谨、有趣、有帮助。

比如由德国早教团队编著的《德国好奇狗 专注力训练》，就是权威性和严谨性非常高的一套专注力训练游戏。

这套游戏书已经在欧洲畅销了30年的时间，更是每个德国孩子几乎都有一本的专注力训练书。游戏书中共有400个类型不同的游戏，以好奇狗这一动画形象为主人公，带动孩子一起玩。

不仅增加了乐趣，也让孩子更感兴趣。

专注力游戏除了以提升孩子的专注力为主之外，综合了思维能力、数学思维、图像、拼音等多种知识，对于4-8岁的孩子来说，既能提升专注力，又可以扩充其他方面的知识。

难度也是有所不同，循序渐进地提升孩子的专注力，家长可以跟孩子的专注情况，选择不同难度的专注力游戏。

如果孩子的年龄比较小，处于0-3岁之间，也是可以锻炼专注力的。推荐《脑力总动员》这套游戏书，思维特征和游戏方式都很适合3岁以下的孩子。

我是小青妈妈母婴培训师，也是拥有两个宝宝的妈妈，爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验、育儿干货。希望我的一点经验和建议，能帮助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让孩子能更好地成长！更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！