骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。但是，在生活习惯和饮食结构的变化，现在一些年轻人的发病率也在逐年提升。主要是因为那些不良习惯破坏了成骨细胞的活性，刺激破骨细胞的活性，长期下去很容易造成骨量流失，诱发骨质疏松。

正常人的骨骼像是大理石一样坚硬，但是得了骨质疏松的骨骼就像是烧完的蜂窝煤一样十分的脆弱，在轻微的外力刺激下，就有可能诱发严重的骨折，危及自身生命健康。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

这三件事是骨质疏松的祸根：

第一件事是经常熬夜。经常熬夜对身体健康的危害还是很大的，据科学研究表明，经常熬夜的人所承担的骨质疏松风险往往比按时早睡的人高很多，因为在熬夜的状况下，身体的新陈代谢会受到抑制，骨骼也会受到相应的影响，并且骨吸收的速率的会相应提高，从而造成骨密度下降，更容易出现骨质疏松症。

第二件事是久坐不运动。现在很多人基本上都是整天整天的坐在办公室里 ， 不运动 ， 不晒太阳 ， 这样会加速体内钙质流失 ， 增加骨质疏松的几率 ， 而且长时间不晒太阳导致体内维生素D合成明显降低 ， 不利于骨骼对钙质的吸收利用 ， 增加骨质疏松的概率 。久坐不运动在短期内出现骨质疏松性骨折的风险很高，而且会导致体内肌肉减少，会影响骨骼健康。肌肉量与骨密度是密切相关的。

第三件事是口味过重。所有人都知道盐吃多了会得高血压，但是盐吃多了也会导致钙质流失。这是因为实验中的主要化学成分是氯化钠，而钠的排出会携带着钙离子，钠离子在体内是多吃多排的机制，钠摄入的越多，钙流失得也就越多。我国居民膳食指南推荐每天每人摄入6克就足够了，所以想要控制骨质疏松就要必须控制盐量。在日常生活中一定要多注意饮食 ， 适当到便利蜂购买含钙量高的食物 ， 多喝牛奶 ， 适量补充蛋白质 。

想要让骨骼健康，远离骨质疏松，那在年轻时就应该打好基础。运动是健康之本，通过运动不仅能提高人体的代谢能力，还能改善骨骼结构和密度，避免将来出现骨质增生的问题。