相信很多球友都有过，一到比赛的时候，身体不由自主地紧张，手臂肌肉也不能松弛，注意力分散，盯不住球，这种情况下是不能打好比赛的，甚至是溃不成军。总是出现这种情况，就会越来越不自信，害怕在人多的公开场合比赛。那么，技术可以用多球训练，可以找好的陪练，甚至可以花钱请教练，心理素质又怎么去提高呢？有好的办法吗？答案是，有好的办法去训练它！而且很简单，只要坚持去做以下三点就可以改变。

首先，在平时的训练中要养成以实战的心态去投入练习，甚至刻意地给自己增加困难，使自己在克服困难的过程中意志品质得到锻炼。

比如，和球友练球时，要当成实战，每一个球都要全神贯注地去对待，仿佛自己在比赛，只有平时珍惜每一分球，比赛中才能全神贯注地去争取每一分，而全神贯注中注意力自然高度集中了，预判能力就会提高，技战术才能有条不紊地去执行。

那么怎么给自己增加困难呢？在平时的训练比赛中，和自己实力相当的球友设置6比9，7比10落后比分开局的比赛，咬紧牙关去争取胜利，这对培养局势不利的时候冷静应对的品质有很大的帮助，也可以和实力不如自己的球友让球开赛，比如让五，六个球。

其次，控制心理的思维方向。

不要去想比赛结果会导致什么，而是去认真地分析对手，仔细地找到他的强弱点，针对强弱点布置自己的技战术，比如，对方反手防守很好，连续拉都能防住，此时就不要一味的再加力试图打穿，反而应该拉个加转的高调来试试节奏的不同，会有什么不同。把思维的方向始终放在关注对手身上，如果没找到对手的缺点，那肯定是你的思维方向开小差了，马上把它调转回来。

第三点，还是平时多花点时间去补足自己技术上的短板，动不动就和球友打比赛的习惯要改改，什么以赛代练，什么学拳三年三年不如上街打架一年等等思维要不得，要知道心理素质的提高和技术水平的提高是相辅相成的，只有技术先进没有明显的短板，才能做到艺高人胆大，心理才强大。那么训练和比赛的时间怎么分配呢？我建议，六四开是很合适的。

最后祝大家都能按照此方法取得成功，战胜自己！如果喜欢此文，还请帮忙转发或打个小小的赏哦！