相信很多球友都有過，一到比賽的時候，身體不由自主地緊張，手臂肌肉也不能鬆弛，注意力分散，盯不住球，這種情況下是不能打好比賽的，甚至是潰不成軍。總是出現這種情況，就會越來越不自信，害怕在人多的公開場合比賽。那麼，技術可以用多球訓練，可以找好的陪練，甚至可以花錢請教練，心理素質又怎麼去提高呢？有好的辦法嗎？答案是，有好的辦法去訓練它！而且很簡單，只要堅持去做以下三點就可以改變。

首先，在平時的訓練中要養成以實戰的心態去投入練習，甚至刻意地給自己增加困難，使自己在克服困難的過程中意志品質得到鍛鍊。

比如，和球友練球時，要當成實戰，每一個球都要全神貫注地去對待，彷彿自己在比賽，只有平時珍惜每一分球，比賽中才能全神貫注地去爭取每一分，而全神貫注中注意力自然高度集中了，預判能力就會提高，技戰術纔能有條不紊地去執行。

那麼怎麼給自己增加困難呢？在平時的訓練比賽中，和自己實力相當的球友設置6比9，7比10落後比分開局的比賽，咬緊牙關去爭取勝利，這對培養局勢不利的時候冷靜應對的品質有很大的幫助，也可以和實力不如自己的球友讓球開賽，比如讓五，六個球。

其次，控制心理的思維方向。

不要去想比賽結果會導致什麼，而是去認真地分析對手，仔細地找到他的強弱點，針對強弱點佈置自己的技戰術，比如，對方反手防守很好，連續拉都能防住，此時就不要一味的再加力試圖打穿，反而應該拉個加轉的高調來試試節奏的不同，會有什麼不同。把思維的方向始終放在關注對手身上，如果沒找到對手的缺點，那肯定是你的思維方向開小差了，馬上把它調轉回來。

第三點，還是平時多花點時間去補足自己技術上的短板，動不動就和球友打比賽的習慣要改改，什麼以賽代練，什麼學拳三年三年不如上街打架一年等等思維要不得，要知道心理素質的提高和技術水平的提高是相輔相成的，只有技術先進沒有明顯的短板，才能做到藝高人膽大，心理才強大。那麼訓練和比賽的時間怎麼分配呢？我建議，六四開是很合適的。

最後祝大家都能按照此方法取得成功，戰勝自己！如果喜歡此文，還請幫忙轉發或打個小小的賞哦！