尿酸高已經逐漸成爲我們國家的一個國民問題了，許多中老年人到醫院檢查時候往往就會發現自己的尿酸超過正常值。生活中，尿酸高的人可能還會發作痛風等併發症，長期下來，會導致痛風性關節炎、間質性腎炎和痛風石。所以我們平時要注意控制尿酸，再加上尿酸高的形成原因很大一部分和飲食有關係，像一些嘌呤含量高的肉類食物，容易導致尿酸增高。所以擔心自己尿酸的人往往不敢喫。不過今年50多歲的王大叔，每頓飯是無肉不歡，每次檢查時候，尿酸都是很穩定的處於正常水平，知道王大叔平時做的事情後，醫生也對他稱讚不已。

究竟是哪些事讓王大叔的尿酸一直很穩定呢？讓我們一起來看一下。

一、要白肉，不要紅肉

雖然說王大叔平時喜歡喫肉，不過他也知道肉類食物中含有的嘌呤比較高，所以他在喫肉的時候留了一個心眼，提前諮詢相關的醫生，知道牛肉、豬肉、羊肉等紅肉中的嘌呤含量比較高，所以他平時就喫得比較少。相反嘌呤低的白肉，比如說魚類、蝦類、禽類等，王大叔喫得多一些。有人說白肉裏面的脂肪不也會尿酸變高嗎？其實並不是這樣，白肉中含有的是不飽和脂肪酸，進去我們的人體後，不僅不會影響尿酸的水平，而且對於降低膽固醇也有一定的幫助。

此外，平時的做菜方式也值得我們多注意。雖然說白肉的嘌呤含量低，不過如果不注意烹調的方式，白肉中的嘌呤也會增加，所以建議大家不要把白肉蒸煮的時間過長。同時也要注意營養搭配要均衡，注意不要再喫其他嘌呤比較高的食物，比如說動物內臟、菠菜、黃豆等食物。因爲酒精會影響我們體內的尿酸的正常排出，所以控制尿酸還需要我們做好戒酒的工作。

二、要運動，不要懶惰

王大叔每天早上起牀後都喜歡到公園做一些簡單的鍛鍊，先活動一下自己的身體熱身，然後就和熟悉的朋友一起打太極，平時飯後他也會經常散步，時間多的時候還喜歡和家裏人一起去體育館游泳。其實，像王大叔這樣運動也是一種不錯的方法，這是因爲運動可以讓我們體內的尿酸排出體外，同時降低尿酸在體內生成，這樣此消彼長之下，自然我們的尿酸就得到了控制。

除了多運動，平時還可以多喝一些水，每天大約喝5杯左右的白開水，一般是在1800ml左右，如果覺得白開水喝起來沒味，可以適當的加一點“料”，比如說梔子、桑葉都是很是不錯的選擇，不僅可以幫助我們降低尿酸，還可以促進身體的新陳代謝。總的來說，當我們擔心自己的尿酸水平過高，平時就可以像王大叔學習一下，這樣長期堅持下來，尿酸就可以達到一個很好的控制效果。此外已經在服藥控制尿酸的人也可以多試試這些方式，協助我們降低尿酸。

王大叔的方法就分享到這裏，生活中你還有哪些控制尿酸的方法，不妨在評論區和大家一起討論一下！#尿酸#嘌呤#白肉收藏

此外，平時的做菜方式也值得我們多注意。雖然說白肉的嘌呤含量低，不過如果不注意烹調的方式，白肉中的嘌呤也會增加，所以建議大家不要把白肉蒸煮的時間過長。同時也要注意營養搭配要均衡，注意不要再喫其他嘌呤比較高的食物，比如說動物內臟、菠菜、黃豆等食物。因爲酒精會影響我們體內的尿酸的正常排出，所以控制尿酸還需要我們做好戒酒的工作。

二、要運動，不要懶惰

王大叔每天早上起牀後都喜歡到公園做一些簡單的鍛鍊，先活動一下自己的身體熱身，然後就和熟悉的朋友一起打太極，平時飯後他也會經常散步，時間多的時候還喜歡和家裏人一起去體育館游泳。其實，像王大叔這樣運動也是一種不錯的方法，這是因爲運動可以讓我們體內的尿酸排出體外，同時降低尿酸在體內生成，這樣此消彼長之下，自然我們的尿酸就得到了控制。

除了多運動，平時還可以多喝一些水，每天大約喝5杯左右的白開水，一般是在1800ml左右，如果覺得白開水喝起來沒味，可以適當的加一點“料”，比如說梔子、桑葉都是很是不錯的選擇，不僅可以幫助我們降低尿酸，還可以促進身體的新陳代謝。總的來說，當我們擔心自己的尿酸水平過高，平時就可以像王大叔學習一下，這樣長期堅持下來，尿酸就可以達到一個很好的控制效果。此外已經在服藥控制尿酸的人也可以多試試這些方式，協助我們降低尿酸。

王大叔的方法就分享到這裏，生活中你還有哪些控制尿酸的方法，不妨在評論區和大家一起討論一下！

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