尿酸高已经逐渐成为我们国家的一个国民问题了，许多中老年人到医院检查时候往往就会发现自己的尿酸超过正常值。生活中，尿酸高的人可能还会发作痛风等并发症，长期下来，会导致痛风性关节炎、间质性肾炎和痛风石。所以我们平时要注意控制尿酸，再加上尿酸高的形成原因很大一部分和饮食有关系，像一些嘌呤含量高的肉类食物，容易导致尿酸增高。所以担心自己尿酸的人往往不敢吃。不过今年50多岁的王大叔，每顿饭是无肉不欢，每次检查时候，尿酸都是很稳定的处于正常水平，知道王大叔平时做的事情后，医生也对他称赞不已。

究竟是哪些事让王大叔的尿酸一直很稳定呢？让我们一起来看一下。

一、要白肉，不要红肉

虽然说王大叔平时喜欢吃肉，不过他也知道肉类食物中含有的嘌呤比较高，所以他在吃肉的时候留了一个心眼，提前咨询相关的医生，知道牛肉、猪肉、羊肉等红肉中的嘌呤含量比较高，所以他平时就吃得比较少。相反嘌呤低的白肉，比如说鱼类、虾类、禽类等，王大叔吃得多一些。有人说白肉里面的脂肪不也会尿酸变高吗？其实并不是这样，白肉中含有的是不饱和脂肪酸，进去我们的人体后，不仅不会影响尿酸的水平，而且对于降低胆固醇也有一定的帮助。

此外，平时的做菜方式也值得我们多注意。虽然说白肉的嘌呤含量低，不过如果不注意烹调的方式，白肉中的嘌呤也会增加，所以建议大家不要把白肉蒸煮的时间过长。同时也要注意营养搭配要均衡，注意不要再吃其他嘌呤比较高的食物，比如说动物内脏、菠菜、黄豆等食物。因为酒精会影响我们体内的尿酸的正常排出，所以控制尿酸还需要我们做好戒酒的工作。

二、要运动，不要懒惰

王大叔每天早上起床后都喜欢到公园做一些简单的锻炼，先活动一下自己的身体热身，然后就和熟悉的朋友一起打太极，平时饭后他也会经常散步，时间多的时候还喜欢和家里人一起去体育馆游泳。其实，像王大叔这样运动也是一种不错的方法，这是因为运动可以让我们体内的尿酸排出体外，同时降低尿酸在体内生成，这样此消彼长之下，自然我们的尿酸就得到了控制。

除了多运动，平时还可以多喝一些水，每天大约喝5杯左右的白开水，一般是在1800ml左右，如果觉得白开水喝起来没味，可以适当的加一点“料”，比如说栀子、桑叶都是很是不错的选择，不仅可以帮助我们降低尿酸，还可以促进身体的新陈代谢。总的来说，当我们担心自己的尿酸水平过高，平时就可以像王大叔学习一下，这样长期坚持下来，尿酸就可以达到一个很好的控制效果。此外已经在服药控制尿酸的人也可以多试试这些方式，协助我们降低尿酸。

王大叔的方法就分享到这里，生活中你还有哪些控制尿酸的方法，不妨在评论区和大家一起讨论一下！#尿酸#嘌呤#白肉收藏

此外，平时的做菜方式也值得我们多注意。虽然说白肉的嘌呤含量低，不过如果不注意烹调的方式，白肉中的嘌呤也会增加，所以建议大家不要把白肉蒸煮的时间过长。同时也要注意营养搭配要均衡，注意不要再吃其他嘌呤比较高的食物，比如说动物内脏、菠菜、黄豆等食物。因为酒精会影响我们体内的尿酸的正常排出，所以控制尿酸还需要我们做好戒酒的工作。

二、要运动，不要懒惰

王大叔每天早上起床后都喜欢到公园做一些简单的锻炼，先活动一下自己的身体热身，然后就和熟悉的朋友一起打太极，平时饭后他也会经常散步，时间多的时候还喜欢和家里人一起去体育馆游泳。其实，像王大叔这样运动也是一种不错的方法，这是因为运动可以让我们体内的尿酸排出体外，同时降低尿酸在体内生成，这样此消彼长之下，自然我们的尿酸就得到了控制。

除了多运动，平时还可以多喝一些水，每天大约喝5杯左右的白开水，一般是在1800ml左右，如果觉得白开水喝起来没味，可以适当的加一点“料”，比如说栀子、桑叶都是很是不错的选择，不仅可以帮助我们降低尿酸，还可以促进身体的新陈代谢。总的来说，当我们担心自己的尿酸水平过高，平时就可以像王大叔学习一下，这样长期坚持下来，尿酸就可以达到一个很好的控制效果。此外已经在服药控制尿酸的人也可以多试试这些方式，协助我们降低尿酸。

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