關於健身相信大多數朋友聽說最多的就是力量訓練跟有氧訓練。可能有的朋友還聽說過自重訓練，這就會讓他們感覺到一頭霧水，自重訓練當中也有“重”這個字，難道這意味着自重訓練也屬於力量訓練的一種嗎？

如果每天堅持自重訓練的話會有哪些效果？會給身體帶來哪些益處呢？

今天我們本篇文章的內容就來跟大家聊一聊關於自重訓練的這點事兒。

首先我們值得肯定的一點就是，自重訓練確實是屬於力量訓練當中的一個訓練方式。

通常力量訓練主要包含器械訓練，徒手訓練以及自重訓練等多種形式。

相對來說，自重訓練是最原始的力量訓練，因爲它不需要藉助任何的訓練工具，而且他的訓練效果絕對也是非常棒的。

比較一些其他的訓練方式而言，自重訓練非常的靈活，而且做起來也非常的便捷，沒有什麼訓練場地的硬性要求，動作也是相對簡單。

如果每日堅持自重訓練的話，這幾個好處自然是跑不掉的，只有你切身去嘗試了才能夠感受到這其中的奧祕。

自重訓練本身具有以下的優點。第一，訓練強度比較低，適合大多數人去練習，這種訓練其實說白了其實就是依靠自身的體重以及地球的引力來進行一個相應的鍛鍊，他的訓練強度自然比不過器械訓練。

對於那些本身力量相對薄弱的朋友來說，自重訓練是非常適合自己的。

第二，自重訓練很容易堅持下來，平時有很多朋友可能去健身房去進行器械健身，可是往往堅持不了多久，就會感覺到體力不支，而且放棄的念頭越來越強烈，導致他們的訓練效果非常差。

但是因爲自重訓練相對於其他訓練來說比較簡單，而且訓練效果比較好，所以很容易堅持下來。

第三，自重訓練對於時間以及場地上沒有要求。我們講到自重訓練不需要藉助任何的訓練工具，也不需要藉助任何的訓練器材，只需要合理地安排健身時間即可。

可以在既不耽誤工作以及學習的情況下，能夠順利地完成訓練。

通過自重訓練也可以收穫如下益處，相信每一個朋友都對此非常的關心。

第一，能夠幫助強健體魄，擁有一個良好的身體。這是任何一項運動都具備的效果，無論你是選擇常規的跑步，還是去健身房健身，亦或者是自重訓練，都能夠讓你強身健體。

第二，能夠幫助鍛鍊肌肉，雖然比不過器械健身帶來的肌肉效果明顯，但是也是能夠幫助增加體內肌肉含量。

第三，能夠幫助促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，可以幫助你保持身體活力，延緩衰老。

通過定期的自重訓練，讓你身體保持年輕態，相信這是每一個朋友都希望看到的。

自重訓練別看它簡單，但是訓練效果也非常好，只有你每天堅持了才能夠看到成效。