写在前面：

肝在人体中起着非常重要的作用，很多人都觉得消化食物，是通过肠胃进行消化，其实是肝分泌胆汁进行代谢的。如果肝一旦出现了问题，那么身体的各方面也会受到非常严重的影响，而且早期的肝病是没有任何的疼痛感，但是我们可以通过日常的身体状况能够反映出来，肝受到伤害。

现在社会上90%以上的人，出现肝病都是由于自己不良的饮食和作息导致肝受损。如果察觉到自己的肝出现异常之后，那么一定要及时的注意戒掉生活中的坏习惯。

专家提醒：日常三个坏毛病，会导致肝病的加速。

一，长期的熬夜。

现在夜生活非常的丰富，在一些大城市几乎都是不夜城。在夜晚的时候，依然是灯火通明，很多的人都非常享受夜生活，但是经常性的熬夜，对于身体的伤害是非常大的。

不光能严重影响自身的内分泌，而且还会导致精神状态越来越差，同时肝排毒代谢的能力也会减弱，伤害肝内的细胞，对于长期熬夜的患者来讲，肝功能正在处于持续的下降状态。

二，平时经常性的暴饮暴食。

长期的暴饮暴食不仅对肠胃有着非常大的损伤，而且对肝也是有很大的负担。随着现在人们生活节奏和饮食方面的改变，越来越多的人，非常喜欢一些大油大肉和高脂肪的食物，高脂肪的食物进入体内之后，会抑制肝分泌胆汁数量减少，从而就会导致大量的脂肪肪储存在身体中，造成脂肪肝和肥胖的情况出现，身体每肥胖两公斤，就会增加肝的负担。

三，经常性地喝酒。

酒精对于肝的伤害是非常大的，这点我想不用说大家也是心知肚明，但是现在的人却避免不了喝酒，经常性的喝酒，酒精中含有非常多的有害物质，进入体内之后会加重肝细胞的死亡，从而导致肝功能的严重下降，不仅会出现肝癌，而且还会导致肝硬化的情况。

养肝的“领头羊”被公布，不是猪肝，每天喝一点，肝或慢慢变好

对于很多的肝病患者来讲，经常吃猪肝觉得能够很好的养肝，毕竟吃什么补什么很多人都相信。但是猪肝中含有大量的重金属和胆固醇，经常吃不仅不利于肝的代谢，而且才会造成肝病的加重。

经常喝水可以有效地促进肝的代谢和排毒，在生活中可以经常性地饮用一些养肝的食材。

选择适当的决明子，牛蒡根，金银花，枸杞，桂花对于养肝护肝，消除体内的脂肪肝有着非常好的功效。

以上的几种食材都是非常见的养肝食材，搭配在一起不仅能够有效的促进身体的代谢，而且还能够及时的帮助肝细胞进行恢复和排毒。

决明子具有养肝护肝，并且排肝毒修复肝细胞的作用。

牛蒡根对于软化血管，避免肝硬化和三高，还有通风散热，促进血液循环有着非常大的好处。

栀子和桂花具有暖胃，并且能够缓解胃痛，清热解毒，消肿化瘀的作用。

以上的食材搭配在一起，对于养肝的患者有着非常大的好处，日常建议经常性的饮用。

日常养好肝，坚持两件事。

1，保持充足的睡眠。

长期的熬夜，对身体的伤害是非常大的。人们都非常喜欢熬夜玩手机，不仅会导致肝的排毒下降，而且也会导致视力严重的调降。从而导致肝受损，建议在生活中，一定要保持充足的睡眠，可以有效的养肝血，修复肝病。

2，坚持运动。

运动能够增加身体的代谢，并且每周进行适当的有氧运动，能够促进血液循环和修复受损的肝细胞，对于养肝护肝有着特别大的好处。