寫在前面：

肝在人體中起着非常重要的作用，很多人都覺得消化食物，是通過腸胃進行消化，其實是肝分泌膽汁進行代謝的。如果肝一旦出現了問題，那麼身體的各方面也會受到非常嚴重的影響，而且早期的肝病是沒有任何的疼痛感，但是我們可以通過日常的身體狀況能夠反映出來，肝受到傷害。

現在社會上90%以上的人，出現肝病都是由於自己不良的飲食和作息導致肝受損。如果察覺到自己的肝出現異常之後，那麼一定要及時的注意戒掉生活中的壞習慣。

專家提醒：日常三個壞毛病，會導致肝病的加速。

一，長期的熬夜。

現在夜生活非常的豐富，在一些大城市幾乎都是不夜城。在夜晚的時候，依然是燈火通明，很多的人都非常享受夜生活，但是經常性的熬夜，對於身體的傷害是非常大的。

不光能嚴重影響自身的內分泌，而且還會導致精神狀態越來越差，同時肝排毒代謝的能力也會減弱，傷害肝內的細胞，對於長期熬夜的患者來講，肝功能正在處於持續的下降狀態。

二，平時經常性的暴飲暴食。

長期的暴飲暴食不僅對腸胃有着非常大的損傷，而且對肝也是有很大的負擔。隨着現在人們生活節奏和飲食方面的改變，越來越多的人，非常喜歡一些大油大肉和高脂肪的食物，高脂肪的食物進入體內之後，會抑制肝分泌膽汁數量減少，從而就會導致大量的脂肪肪儲存在身體中，造成脂肪肝和肥胖的情況出現，身體每肥胖兩公斤，就會增加肝的負擔。

三，經常性地喝酒。

酒精對於肝的傷害是非常大的，這點我想不用說大家也是心知肚明，但是現在的人卻避免不了喝酒，經常性的喝酒，酒精中含有非常多的有害物質，進入體內之後會加重肝細胞的死亡，從而導致肝功能的嚴重下降，不僅會出現肝癌，而且還會導致肝硬化的情況。

養肝的“領頭羊”被公佈，不是豬肝，每天喝一點，肝或慢慢變好

對於很多的肝病患者來講，經常喫豬肝覺得能夠很好的養肝，畢竟喫什麼補什麼很多人都相信。但是豬肝中含有大量的重金屬和膽固醇，經常喫不僅不利於肝的代謝，而且纔會造成肝病的加重。

經常喝水可以有效地促進肝的代謝和排毒，在生活中可以經常性地飲用一些養肝的食材。

選擇適當的決明子，牛蒡根，金銀花，枸杞，桂花對於養肝護肝，消除體內的脂肪肝有着非常好的功效。

以上的幾種食材都是非常見的養肝食材，搭配在一起不僅能夠有效的促進身體的代謝，而且還能夠及時的幫助肝細胞進行恢復和排毒。

決明子具有養肝護肝，並且排肝毒修復肝細胞的作用。

牛蒡根對於軟化血管，避免肝硬化和三高，還有通風散熱，促進血液循環有着非常大的好處。

梔子和桂花具有暖胃，並且能夠緩解胃痛，清熱解毒，消腫化瘀的作用。

以上的食材搭配在一起，對於養肝的患者有着非常大的好處，日常建議經常性的飲用。

日常養好肝，堅持兩件事。

1，保持充足的睡眠。

長期的熬夜，對身體的傷害是非常大的。人們都非常喜歡熬夜玩手機，不僅會導致肝的排毒下降，而且也會導致視力嚴重的調降。從而導致肝受損，建議在生活中，一定要保持充足的睡眠，可以有效的養肝血，修復肝病。

2，堅持運動。

運動能夠增加身體的代謝，並且每週進行適當的有氧運動，能夠促進血液循環和修復受損的肝細胞，對於養肝護肝有着特別大的好處。